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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

초간단 참치쌈장 상추쌈밥

고소한 참치쌈장을 곁들여 한입에 쏙 들어가는 건강한 상추쌈밥입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
초간단 참치쌈장 상추쌈밥
Fig. 01 · 초간단 참치쌈장 상추쌈밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
캔참치150g1,500원
마늘4쪽155원
청양고추1개64원
대파적당량200원
된장2스푼100원
고추장1스푼50원
알룰로스2스푼200원
참기름1스푼100원
약간50원
상추적당량300원
1공기1,052원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
686kcal
열량
51g
단백질
90g
탄수화물
20g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    청양고추 1개캔참치 150g마늘 4쪽대파 적당량
    대파 흰 부분, 마늘, 청양고추를 잘게 다져줍니다. 캔참치는 기름을 완전히 제거한 뒤 볼에 담아 준비합니다.
  2. 01
    알룰로스 2스푼고추장 1스푼참기름 1스푼된장 2스푼
    볼에 담긴 참치에 된장 2스푼, 고추장 1스푼, 알룰로스 2스푼, 참기름 2스푼을 넣고 골고루 섞어 참치쌈장을 만듭니다.
  3. 02
    상추 적당량 약간 1공기
    상추의 끝부분을 잘라내어 동그란 모양으로 다듬습니다. 상추 위에 밥을 한 숟가락 올리고 오므린 뒤, 그 위에 참치쌈장을 얹고 깨를 뿌려 완성합니다.

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