오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
단백질 31g 샐러드 파스타
상큼한 간장 베이스 드레싱이 배인 파스타와 채소의 아삭한 식감, 고소한 닭다리살이 어우러진 건강한 샐러드 파스타입니다. 단백질 31g으로 든든하면서도 가볍습니다.
글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
파스타60g120원
소금0.3큰술12원
샐러드 채소50g80원
올리브유10ml200원
간장1큰술20원
맛술2큰술180원
식초1큰술30원
들기름0.5큰술225원
닭다리살150g1,800원
방울토마토100g1,000원
치즈30g900원
이 레시피에 약 4,567원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분829kcal
열량
45g
단백질
59g
탄수화물
46g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00파스타 60g소금 0.3큰술00:00/ 08:00파스타 60g에 소금 1티스푼을 넣고 끓는 물에서 8분간 삶아 부드러워지면 바로 차가운 물에 헹궈 전분을 제거합니다. 이렇게 헹구면 파스타가 덜어 붙지 않고 식감이 살아납니다. 헹군 파스타를 통에 넣어둡니다.
- 01샐러드 채소 50g올리브유 10ml파스타 60g통에 들어간 파스타 위에 유러피안 샐러드 채소를 손으로 찢어 넣습니다. 채소가 아삭하게 유지되도록 너무 세게 누르지 말고 올리브유를 살짝 뿌려줍니다. 기름이 채소와 파스타를 코팅해 드레싱이 잘 스며들게 합니다.
- 02파스타 60g들기름 0.5큰술간장 1큰술맛술 2큰술식초 1큰술00:00/ 00:30간장 1스푼, 맛술 2스푼, 식초 1스푼, 들기름 반 스푼을 통에 부어줍니다. 뚜껑을 덮고 세게 흔들어 모든 재료가 골고루 버무려지도록 합니다. 드레싱이 파스타와 채소에 고루 배어들 때까지 30초 정도 흔듭니다.
- 03닭다리살 150g치즈 30g에어프라이어에서 구워둔 닭다리살을 토핑으로 올리고 취향껏 방울 토마토와 치즈를 추가합니다. 닭다리살은 단백질이 높고 첨가당이 없어 건강하게 먹을 수 있습니다. 이렇게 올리면 완성입니다.









