오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
양배추 사과 샐러드
마요네즈 없이 그릭요거트 기반의 건강한 참깨 드레싱을 곁들인 양배추 사과 샐러드입니다. 하루 종일 든든하고 속이 편해요.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
양배추1개4,000원
사과1개2,000원
참깨1큰술300원
간장1큰술30원
레몬즙1큰술150원
그릭요거트30g600원
알룰로스1큰술200원
참기름1큰술380원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분508kcal
열량
17g
단백질
88g
탄수화물
20g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00양배추 1개양배추의 겉잎 2~3장을 떼어낸 후 흐르는 물에 가볍게 세척합니다. 물에 담가 씻으면 비타민이 녹아 손실될 수 있으니 주의하세요.
- 01양배추 1개사과 1개사과 1개를 준비하고 양배추와 함께 먹기 좋은 크기로 썰어 볼에 담습니다.
- 02그릭요거트 30g알룰로스 1큰술레몬즙 1큰술참기름 1큰술참깨 3작은술간장 1큰술참깨 1큰술, 간장 1큰술, 레몬즙 1큰술, 그릭요거트 2큰술, 알룰로스 1큰술, 참기름 1큰술을 볼에 넣고 잘 섞어 드레싱을 만듭니다.
- 03양배추 1개사과 1개썰어둔 양배추와 사과에 드레싱을 넣고 골고루 버무려 완성합니다.









