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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

양배추 사과 샐러드

마요네즈 없이 그릭요거트 기반의 건강한 참깨 드레싱을 곁들인 양배추 사과 샐러드입니다. 하루 종일 든든하고 속이 편해요.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
양배추 사과 샐러드
Fig. 01 · 양배추 사과 샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
양배추1개4,000원
사과1개2,000원
참깨1큰술300원
간장1큰술30원
레몬즙1큰술150원
그릭요거트30g600원
알룰로스1큰술200원
참기름1큰술380원
이 레시피에 약 7,660 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
508kcal
열량
17g
단백질
88g
탄수화물
20g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    양배추 1개
    양배추의 겉잎 2~3장을 떼어낸 후 흐르는 물에 가볍게 세척합니다. 물에 담가 씻으면 비타민이 녹아 손실될 수 있으니 주의하세요.
  2. 01
    양배추 1개사과 1개
    사과 1개를 준비하고 양배추와 함께 먹기 좋은 크기로 썰어 볼에 담습니다.
  3. 02
    그릭요거트 30g알룰로스 1큰술레몬즙 1큰술참기름 1큰술참깨 3작은술간장 1큰술
    참깨 1큰술, 간장 1큰술, 레몬즙 1큰술, 그릭요거트 2큰술, 알룰로스 1큰술, 참기름 1큰술을 볼에 넣고 잘 섞어 드레싱을 만듭니다.
  4. 03
    양배추 1개사과 1개
    썰어둔 양배추와 사과에 드레싱을 넣고 골고루 버무려 완성합니다.

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