오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
양념치킨맛 계란밥
양념치킨의 감칠맛이 가득한 부드러운 계란밥으로, 저칼로리 재료를 사용해 다이어트에 적합합니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·3 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
밥0.5공기150원
계란1개500원
고추장0.5큰술100원
케첩0.5큰술5원
알룰로스0.5큰술100원
물30ml30원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분247kcal
열량
9g
단백질
43g
탄수화물
6g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00알룰로스 0.5큰술고추장 0.5큰술케첩 0.5큰술물 30ml전자레인지 용기에 고추장 0.5스푼, 케첩 0.5스푼, 알룰로스 0.5스푼, 물 2스푼을 넣고 잘 섞어줍니다. 이렇게 미리 양념장을 섞으면 고루 배어들어 맛이 좋아집니다.
- 01계란 1개00:00/ 01:00계란 1개를 깨서 노른자를 꼭 터트린 후 전자레인지 용기에 부어 1분간 돌려 익힙니다. 노른자를 터트려야 고루 익고 부풀어 올라 식감이 부드러워집니다.
- 02계란 1개밥 0.5공기익은 계란 위에 밥 100g을 올려 완성합니다. 밥을 반 공기 정도 넣어 1인분으로 적당히 즐길 수 있습니다.
