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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

청경채 나물

아삭한 청경채를 데쳐 참치액젓과 다진 마늘로 감칠맛을 더한 깔끔하고 고소한 나물 반찬입니다.

글 · 레시피
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SERVES 2·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
청경채 나물
Fig. 01 · 청경채 나물사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

2인분
청경채300g2,181원
참치액젓1큰술107원
참기름1큰술248원
소금1큰술38원
다진마늘1작은술26원
이 레시피에 약 2,600 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
94kcal
열량
3g
단백질
4g
탄수화물
14g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    청경채 300g
    청경채는 밑동을 자르고 잎을 하나씩 떼어 깨끗이 씻은 뒤, 끓는 물에 살짝 데쳐냅니다.
  2. 01
    청경채 300g
    데친 청경채는 찬물에 헹궈 물기를 꽉 짠 뒤 먹기 좋은 크기로 정리합니다.
  3. 02
    참치액젓 1큰술청경채 300g참기름 1큰술소금 1큰술
    볼에 청경채와 참치액젓, 다진 마늘, 참기름, 깨소금을 넣고 골고루 무쳐 완성합니다.

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