오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
청경채 나물
아삭한 청경채를 데쳐 참치액젓과 다진 마늘로 감칠맛을 더한 깔끔하고 고소한 나물 반찬입니다.
글 · 레시피
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SERVES 2·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
청경채300g2,181원
참치액젓1큰술107원
참기름1큰술248원
소금1큰술38원
다진마늘1작은술26원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분94kcal
열량
3g
단백질
4g
탄수화물
14g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00청경채 300g청경채는 밑동을 자르고 잎을 하나씩 떼어 깨끗이 씻은 뒤, 끓는 물에 살짝 데쳐냅니다.
- 01청경채 300g데친 청경채는 찬물에 헹궈 물기를 꽉 짠 뒤 먹기 좋은 크기로 정리합니다.
- 02참치액젓 1큰술청경채 300g참기름 1큰술소금 1큰술볼에 청경채와 참치액젓, 다진 마늘, 참기름, 깨소금을 넣고 골고루 무쳐 완성합니다.









