오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
전자레인지 두부 그라탕
두부와 계란을 섞어 전자레인지로 만든 저칼로리 그라탕. 토마토 소스와 김치, 치즈를 올려 간편하게 완성되는 한 그릇 요리.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
두부150g990원
계란1개335원
소금조금1원
후추톡톡5원
토마토 소스4큰술479원
김치1큰술146원
모짜렐라 치즈취향껏100원
파슬리 가루취향껏5원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분60082kcal
열량
25g
단백질
13g
탄수화물
17g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00두부 150g계란 1개소금 조금후추 톡톡전자레인지 가능한 용기에 두부 150g과 계란 1개를 넣습니다. 소금 조금과 후추를 톡톡 뿌린 후 두부를 으깨면서 잘 섞어줍니다.
- 01토마토 소스 4큰술김치 1큰술토마토 소스 4큰술을 넣고 고르게 펴서 올린 다음 다진 김치 1큰술을 올려줍니다.
- 02모짜렐라 치즈 취향껏파슬리 가루 취향껏00:00/ 05:00모짜렐라 치즈를 취향껏 뿌리고 파슬리 가루를 솔솔 뿌린 후 랩을 씌워 전자레인지에서 5분간 돌려 완성합니다.









