오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
오이 크래미 김밥
밥 양은 줄이고 오이와 크래미를 듬뿍 넣어 아삭하고 담백하게 즐기는 다이어트 김밥입니다.
글 · 레시피
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SERVES 2·20 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍱 도시락 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
밥1공기1,052원
오이1개757원
맛소금1/2티스푼10원
식초1스푼20원
단무지약간100원
크래미약간300원
마요네즈2스푼100원
홀그레인 머스타드1스푼80원
후추3꼬집24원
알룰로스1스푼50원
참기름약간50원
김1장165원
치즈1장790원
깻잎약간50원
깨약간30원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분277kcal
열량
9g
단백질
43g
탄수화물
35g
지방
만드는 법
METHOD · 6 STEPS- 00맛소금 1/2티스푼오이 1개식초 1스푼오이는 채칼로 얇게 밀어 볼에 담고 맛소금 1/2티스푼과 식초 1스푼을 넣어 버무려둡니다.
- 01단무지 약간오이 1개단무지는 잘게 썰어 오이와 함께 섞은 뒤, 손으로 꾹 짜서 물기를 완전히 제거합니다.
- 02홀그레인 머스타드 1스푼마요네즈 2스푼알룰로스 1스푼크래미 약간후추 3꼬집크래미는 볼에 넣어 잘게 으깬 뒤 마요네즈 2스푼, 홀그레인 머스타드 1스푼, 후추 3꼬집, 알룰로스 1스푼을 넣고 골고루 버무립니다.
- 03맛소금 1/2티스푼참기름 약간치즈 1장밥 1공기김 1장밥에 맛소금과 참기름을 넣어 밑간을 합니다. 김은 한 장 반을 이어 붙이는데, 중간에 치즈 한 장을 접착제처럼 사용하여 단단하게 연결합니다.
- 04크래미 약간오이 1개깻잎 약간밥 1공기김 1장김 위에 밥을 절반 정도 펴고 깻잎을 깐 뒤, 준비한 오이와 크래미 속재료를 올려 단단하게 말아줍니다.
- 05참기름 약간밥 1공기깨 약간완성된 김밥 겉면에 참기름을 고루 바르고 깨를 뿌려 마무리합니다.
