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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

양배추 그릭요거트 들깨 샐러드

산뜻하고 든든한 그릭요거트와 들깨 드레싱으로 버무린 양배추 샐러드로 뱃살 관리와 급찐살 빼기에 좋습니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
양배추 그릭요거트 들깨 샐러드
Fig. 01 · 양배추 그릭요거트 들깨 샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
양배추0.5개2,000원
사과0.5개1,000원
그릭요거트45g900원
홀그레인머스터드2작은술200원
레몬즙1큰술150원
들깨가루10g250원
들기름1큰술450원
소금0.1큰술4원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
384kcal
열량
12g
단백질
42g
탄수화물
21g
지방

만드는 법

METHOD · 2 STEPS
  1. 00
    양배추 0.5개사과 0.5개
    깨끗하게 씻은 양배추 200g을 곱게 채 썰어줍니다. 사과 0.5개를 채 썰어 준비합니다. 이렇게 채 썰면 식감이 살아납니다.
  2. 01
    홀그레인머스터드 2작은술그릭요거트 45g들깨가루 10g양배추 0.5개레몬즙 1큰술들기름 1큰술사과 0.5개소금 0.1큰술
    채 썬 양배추와 사과에 그릭요거트 3큰술, 홀그레인머스터드 2작은술, 레몬즙 1큰술, 들깨가루 1큰술, 들기름 1큰술, 소금 한두꼬집을 넣고 골고루 버무려줍니다. 재료가 골고루 섞여 소스가 배어들 때까지 버무립니다. 이렇게 하면 산뜻한 맛이 살아납니다.

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