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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

참치쌈장 한입쌈

고소한 참치쌈장과 밑간한 밥을 상추에 올려 한입에 즐기는 깔끔하고 감칠맛 나는 별미 요리입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
참치쌈장 한입쌈
Fig. 01 · 참치쌈장 한입쌈사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
상추1봉지2,000원
1.5공기1,577원
식초0.5큰술32원
소금1꼬집10원
참기름약간100원
통깨약간50원
참치캔135g1,500원
다진마늘0.5큰술32원
된장0.5큰술107원
고추장0.5큰술83원
1큰술537원
대파조금100원
청양고추2개127원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
760kcal
열량
39g
단백질
136g
탄수화물
19g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    참기름 약간식초 0.5큰술소금 1~2꼬집통깨 약간 1.5공기
    볼에 밥 1.5공기를 담고 식초 0.5큰술, 소금 1~2꼬집, 참기름과 통깨를 약간 넣어 골고루 섞어 밑간을 합니다.
  2. 01
    청양고추 2개대파 조금
    대파 흰 부분은 잘게 다지고 청양고추 2개는 송송 썰어 준비합니다.
  3. 02
    다진마늘 0.5큰술청양고추 2개참기름 약간참치캔 135g고추장 0.5큰술통깨 약간된장 0.5큰술대파 조금 1큰술
    기름을 뺀 참치캔 135g에 다진마늘 0.5큰술, 된장 0.5큰술, 고추장 0.5큰술, 꿀 1큰술, 땅콩버터 0.5큰술, 다진 대파, 썬 청양고추, 통깨, 참기름을 넣고 잘 섞어 참치쌈장을 만듭니다.
  4. 03
    상추 1봉지 1.5공기
    상추는 반으로 잘라 쌈 모양으로 접은 뒤, 밑간한 밥과 완성된 참치쌈장을 조금씩 올려 마무리합니다.

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