오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
살 빠지는 땅콩버터 비빔면
땅콩버터의 고소함과 매콤새콤한 양념이 어우러져 중독성 있는 맛을 내고, 두유면으로 포만감 높으면서 칼로리 부담 적은 다이어트 메뉴.
글 · 레시피
RecipeX
5.01개의 평가
SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
두유면150g750원
크래미50g750원
땅콩버터1큰술500원
간장1큰술25원
굴소스1큰술180원
고춧가루1큰술270원
다진 마늘0.3큰술15원
알룰로스1큰술200원
식초1큰술30원
대파0.5대200원
깨5g100원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분712kcal
열량
37g
단백질
113g
탄수화물
16g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00다진 마늘 0.3큰술땅콩버터 1큰술고춧가루 3작은술알룰로스 1큰술굴소스 1큰술간장 1큰술식초 1큰술대파 0.5대볼에 무가당 땅콩버터 1큰술, 간장 1큰술, 저당 굴소스 1큰술, 고춧가루 1큰술, 다진 마늘 1/3큰술, 알룰로스 1큰술, 식초 1큰술, 대파 약간을 넣어 잘 섞어 매콤새콤한 양념장을 만듭니다. 소스가 고르게 섞여 걸쭉해질 때까지 저어주면 땅콩버터의 고소함이 잘 배어들어 맛이 업그레이드됩니다.
- 01두유면 150g크래미 50g두유면 150g을 찬물에 헹궈 차갑게 식힌 후 볼에 담고, 크래미 2개를 잘게 찢어 면 위에 올립니다. 면이 시원하고 탱탱한 식감을 유지하도록 물기를 뺀 상태로 준비하면 포만감이 더 살아납니다.
- 02크래미 50g00:00/ 00:30준비한 양념장을 면과 크래미에 넣고 고루 비벼줍니다. 소스가 면에 골고루 배어들어 매콤고소한 맛이 입안 가득 퍼지도록 30초 정도 저어주면 완벽합니다.
- 03대파 0.5대깨 5g대파와 깨를 듬뿍 뿌려 마무리합니다. 신선한 대파의 아삭함과 깨의 고소함이 더해져 풍미가 한층 업그레이드되며 시각적으로도 먹음직스럽게 됩니다.









