오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
칠리 새우 포케
탱글탱글한 새우에 직접 만든 데리야끼 소스를 입혀 신선한 채소와 함께 즐기는 든든한 다이어트 한 그릇 요리입니다.
글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
새우100g3,000원
양상추30g270원
오이1개800원
양파0.5개400원
계란1개500원
밥1공기300원
진간장1큰술100원
굴소스0.5큰술90원
알룰로스0.5큰술100원
케첩1큰술30원
올리브유15ml300원
참기름1큰술380원
소금0.3큰술12원
병아리콩25g150원
양파후레이크1큰술120원
마요네즈0.5큰술60원
후추0.3작은술72원
이 레시피에 약 6,684원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분960kcal
열량
40g
단백질
110g
탄수화물
42g
지방
만드는 법
METHOD · 6 STEPS- 00양상추 30g오이 1개양파 0.5개양상추는 한입 크기로 뜯고 오이는 채칼로 얇게 썹니다. 양파 반 개는 깍둑썰기하고, 생양파의 매운맛을 빼기 위해 슬라이스한 양파는 물에 잠시 담가둡니다.
- 01알룰로스 0.5큰술굴소스 0.5큰술케첩 1큰술볼에 간장 1큰술, 굴소스 0.5큰술, 알룰로스 0.5큰술, 케첩 1큰술을 넣고 잘 섞어 만능 데리야끼 소스를 만듭니다. 저당 제품을 사용하면 칼로리를 더 낮출 수 있습니다.
- 02계란 1개소금 0.3큰술계란 1개에 소금을 약간 넣고 잘 풀어준 뒤, 약불로 예열된 팬에서 젓가락으로 저어가며 부드러운 스크램블 에그를 만들어 따로 덜어둡니다.
- 03올리브유 15ml새우 100g양파 0.5개팬에 올리브유 1큰술을 두르고 깍둑썰기한 양파와 새우 10마리를 넣습니다. 새우가 붉은색을 띠며 노릇하게 익을 때까지 중불에서 충분히 볶아줍니다.
- 04새우 100g양파 0.5개볶아진 새우와 양파에 미리 만들어둔 데리야끼 소스를 모두 붓습니다. 약불로 줄여 소스가 재료에 골고루 배어들고 윤기가 나며 걸쭉해질 때까지 졸여줍니다.
- 05병아리콩 25g마요네즈 0.5큰술양상추 30g참기름 1큰술새우 100g양파 0.5개소금 0.3큰술후추 0.3작은술밥 1공기밥 130g에 참기름과 소금을 넣어 밑간을 합니다. 그릇에 양상추를 깔고 밥, 스크램블 에그, 손질한 채소, 볶은 새우를 올린 뒤 병아리콩, 양파 후레이크, 마요네즈, 후추를 곁들여 완성합니다.









