오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
다이어트 스팸으로 만든 스팸 순두부
스팸의 고소함과 순두부의 부드러운 식감이 어우러진 매콤한 찌개. 다이어트 스팸으로 가볍게 만든 치팅데이 레시피.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
다이어트 스팸1캔3,500원
올리브유5ml100원
다진마늘0.5큰술105원
고춧가루0.5작은술45원
풀소스1큰술100원
물200ml200원
애호박1개1,500원
양파1개800원
순두부300g1,500원
계란1개500원
이 레시피에 약 8,350원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분1362kcal
열량
85g
단백질
48g
탄수화물
88g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00다이어트 스팸 1캔다이어트 스팸을 반은 으깨주고 반은 슬라이스합니다. 으깬 부분은 부드럽게 섞이도록 하고 슬라이스는 식감으로 남깁니다. 이렇게 준비된 스팸을 사용합니다.
- 01올리브유 5ml다진마늘 0.5큰술고춧가루 0.5작은술00:00/ 01:00냄비에 올리브유를 두르고 으깬 스팸, 다진마늘, 고춧가루를 넣습니다. 중불에서 한 번 볶다가 고춧가루가 볶아지며 색이 입혀질 때까지 저어줍니다. 매콤한 기름이 나올 때까지 약 1분간 볶습니다.
- 02풀소스 1큰술애호박 1개순두부 300g양파 1개물 200ml00:00/ 05:00풀소스 1큰술과 물 1컵을 붓고 애호박과 양파를 슬라이스해서 넣습니다. 순두부와 슬라이스 스팸을 추가로 넣고 끓입니다. 끓기 시작하면 중불로 5분간 끓여 재료가 익고 국물이 우러나게 합니다.
- 03계란 1개물 200ml00:00/ 00:30끓는 국물에 계란 1개를 풀어 탁탁 해줍니다. 계란이 부서지며 섞이도록 30초간 더 끓입니다. 불을 끄고 완성합니다.









