오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

닭가슴살 두부 그라탕

Name: 닭가슴살 두부 그라탕
Cook time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 200 g 닭가슴살; 1 모 두부; 2 개 계란; 50 ml 우유; 0.3 작은술 맛소금; 0.3 작은술 후추; 45 ml 토마토소스; 20 g 모짜렐라치즈

촉촉한 두부와 계란의 부드러운 조화에 늘어나는 모짜렐라 치즈가 어우러진 맛있는 다이어트 요리.

글 · 레시피

RecipeX

0.00개의 평가

SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분

닭가슴살200g2,000원

두부1모2,000원

계란2개1,000원

우유50ml150원

맛소금0.3작은술30원

후추0.3작은술72원

토마토소스45ml450원

모짜렐라치즈20g500원

이 레시피에 약 6,202원 필요해요!

쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요

[로켓프레시] 맛있닭 소스 통 닭가슴살 혼합, 100g, 30개, 1세트

37,900원

100g당 1,263원

[로켓프레시] 맛있닭 소스 통 닭가슴살 혼합, 100g, 50개, 1세트

59,500원

100g당 1,190원

햇살닭 소스 통살 닭가슴살 맛보기 10종, 50개, 100g

66,140원

100g당 1,323원무료배송

뺀닭 블랙페퍼 닭가슴살, 50개, 100g

60,000원

100g당 1,200원

[랭킹닭컴] 맛있닭 소스 통 닭가슴살 5종 맛보기 세트, 100g, 50개

110,000원

100g당 2,200원무료배송

사토노유키 실큰두부, 12개, 300g

맑은물에 촌두부, 500g, 4개

맑은물에 촌두부, 800g, 2개

맑은물에 조각 부침두부, 3kg, 1개

곰곰 알뜰두부

신선한 대란

무항생제 신선한 특란

곰곰 무항생제 신선한 대란

풀무원 1+등급 무항생제 목초란

[로켓프레시] 하림 무항생제 인증 신선한 영양란 1300g

11,990원

100g당 922원

[로켓프레시] 에치와이 하루우유 클래식, 1L, 4개

11,200원

100ml당 280원

와치아테 멸균우유 3.5%, 1L, 4개

6,940원

100ml당 174원

A2우유 갓밀크 3.8% 멸균우유, 12개, 1L

36,880원

100ml당 307원

[로켓프레시] 에쉬레 우유, 5개, 1L

11,760원

100ml당 235원

에이투밀크 단백질 우유, 200ml, 24개

미원 맛소금, 250g, 1개

히말라야 핑크솔트 가는소금 26년 생산품, 1kg, 1개

미원 맛소금

미원 맛소금

미원 맛소금

소연식품 후추가루90% 대용량 업소용, 1kg, 3개

48,620원

100g당 1,621원

소연식품 후추가루90% 대용량 업소용, 1kg, 1개

오뚜기 순후추

오뚜기 순후추

오뚜기 순후추

라셀바 이탈리아 유기농 100% 무설탕 저염 토마토 퓨레, 2개, 520g

17,800원

100g당 1,712원

라셀바 이탈리아 유기농 100% 무설탕 저염 토마토 퓨레, 1개, 520g

9,900원

100g당 1,904원

라셀바 이탈리아 어린이용 유기농 저염 토마토소스, 1개, 340g

9,350원

100g당 2,750원

라셀바 이탈리아 어린이용 유기농 저염 토마토소스, 2개, 340g

15,800원

100g당 2,324원

청정원 구운마늘과 양파 토마토 스파게티소스

8,640원

곰곰 99.3% 슈레드 모짜렐라 치즈(대용량)

12,500원

서울우유 슈레드 모짜렐라 치즈

15,250원

[로켓프레시] 덴마크 피자모짜렐라 슈레드치즈

11,900원

슈레드 리치골드 피자 모짜렐라 치즈 1kg

12,720원

100g당 1,272원무료배송

코다노 모짜렐라 / DMC-F 슈레드 치즈 1kg 2.5kg

11,420원

100g당 1,142원무료배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보

NUTRITION · 1인분

1032kcal

열량

129g

단백질

21g

탄수화물

45g

지방

만드는 법

METHOD · 6 STEPS

00
두부 1모계란 2개
두부 한 모를 손으로 완전 으깨줍니다. 다이어트 스트레스 날려줄 겸 손으로 으깨서 부드럽게 만들어줍니다. 이렇게 준비된 두부에 계란 두 알을 넣습니다.
01
맛소금 0.3작은술두부 1모우유 50ml후추 0.3작은술
으깬 두부 위에 우유 50ml를 붓고 맛소금 한 꼬집과 후추를 툭툭 뿌립니다. 모든 재료를 잘 섞어줍니다. 잘 섞어줘야 재료가 고루 어우러집니다.
02
닭가슴살 200g두부 1모
섞은 두부 혼합물 위에 닭가슴살 한 팩을 손으로 잘게 찢어 올려줍니다. 고기가 잘게 찢어지도록 힘을 주어 찢습니다. 이렇게 올리면 요리에 잘 스며듭니다.
03
토마토소스 45ml닭가슴살 200g
찢은 닭가슴살 위에 토마토소스 세 스푼을 고루 올려줍니다. 소스가 전체에 골고루 퍼지도록 합니다. 이 소스가 풍미를 더해줍니다.
04
토마토소스 45ml
토마토소스 위에 모짜렐라 치즈 세 스푼을 마무리로 올려줍니다. 치즈가 골고루 덮이도록 합니다. 치즈가 녹아 늘어나는 게 포인트입니다.
05
00:00/ 05:00
뚜껑을 덮고 전자레인지에 넣어 5분간 돌립니다. 치즈가 녹아 늘어나고 안이 촉촉해질 때까지 가열합니다. 완성되면 바로 먹을 수 있습니다.

재료

쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요

영양 정보

만드는 법

이런 레시피는 어떠신가요?