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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

밥 없이도 배부른 오이두부샐러드

아삭한 오이와 담백한 두부, 닭가슴살을 곁들여 가볍고 든든하게 즐기는 고단백 다이어트 샐러드입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
밥 없이도 배부른 오이두부샐러드
Fig. 01 · 밥 없이도 배부른 오이두부샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
오이1개757원
두부250g1,650원
양파1/4개72원
닭가슴살30g371원
이 레시피에 약 2,850 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
100072kcal
열량
32g
단백질
15g
탄수화물
13g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    오이 1개양파 1/4개
    오이는 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기합니다. 적양파는 얇게 채 썰어 준비합니다.
  2. 01
    오이 1개두부 250g
    두부는 키친타월로 물기를 제거한 뒤 오이와 비슷한 크기로 깍둑썰기합니다.
  3. 02
    닭가슴살 30g
    닭가슴살은 결대로 찢거나 먹기 좋은 크기로 잘게 썰어 준비합니다.
  4. 03
    닭가슴살 30g오이 1개두부 250g양파 1/4개
    준비한 오이, 두부, 적양파, 닭가슴살을 볼에 모두 넣고 가볍게 섞어 마무리합니다.

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