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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

오트밀 샌드위치

고소한 오트밀을 또띠아처럼 활용해 신선한 채소와 햄, 치즈를 넣어 든든하게 즐기는 건강한 아침 샌드위치입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
오트밀 샌드위치
Fig. 01 · 오트밀 샌드위치사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
오트밀3스푼180원
2스푼9원
계란2개670원
슬라이스햄2장600원
양상추적당량500원
토마토2개2,044원
치즈1개300원
스리라차 소스1스푼307원
마요네즈1스푼119원
식용유약간50원
약간30원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
469kcal
열량
38g
단백질
34g
탄수화물
48g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    오트밀 3스푼 2스푼
    팬에 오트밀 3스푼을 올리고 평평하게 펴줍니다. 그 위에 물 2스푼을 골고루 붓고 약불에서 구워줍니다.
  2. 01
    오트밀 3스푼계란 2개
    오트밀이 살짝 굳으면서 서로 붙기 시작하면 계란 2개를 깨뜨려 넓게 펼쳐줍니다.
  3. 02
    식용유 약간계란 2개 약간
    팬 가장자리에 식용유를 살짝 두르고 깨를 뿌린 뒤, 계란이 익으면 뒤집어줍니다.
  4. 03
    스리라차 소스 1스푼슬라이스햄 2장마요네즈 1스푼오트밀 3스푼양상추 적당량토마토 2개계란 2개치즈 1개
    완성된 오트밀 계란 지단의 아래쪽 절반을 잘라 그 위에 슬라이스햄, 양상추, 토마토, 치즈, 마요네즈, 스리라차 소스를 올린 뒤 반으로 접어 완성합니다.

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