오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
2880원 고단백 닭간심 오븐 구이 식단
고단백 닭간심을 삶아 찢어 치즈와 매콤한 치폴레 소스를 넣어 호일에 싸 구운 다이어트 점심으로, 쫄깃하고 든든한 식감이 특징입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·20 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
닭간심200g2,000원
치즈25g750원
비비드 치폴레 소스10g100원
이 레시피에 약 2,850원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분421kcal
열량
38g
단백질
3g
탄수화물
27g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00닭간심 200g닭간심을 끓는 물에 넣어 삶은 후 손으로 찢어줍니다. 핏물이 빠지고 부드러워진 상태로 준비합니다.
- 01닭간심 200g치즈 25g찢은 닭간심 위에 치즈 한 장씩 깔아줍니다. 치즈가 닭간심을 감싸도록 올립니다.
- 02비비드 치폴레 소스 10g비비드 치폴레 소스를 발라줍니다. 소스가 전체적으로 스며들도록 고루 바릅니다.
- 03밑에 호일을 깔아두고 재료를 넣은 후 호일을 잘 접어 포일 팩을 만듭니다. 내용물이 새지 않도록 단단히 밀봉합니다.
- 04오븐에 넣어 구우면 완성입니다. 치즈가 녹고 소스가 배어들 때까지 구웁니다.









