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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

불 안쓰는 계란치즈밥

늘어나는 치즈와 촉촉한 계란밥의 조화가 훌륭한 저탄수화물 다이어트 메뉴입니다. 불 없이 전자레인지로 간편하게 완성됩니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
불 안쓰는 계란치즈밥
Fig. 01 · 불 안쓰는 계란치즈밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
곤약밥1개1,200원
달걀2알400원
토마토소스45ml450원
피자치즈1봉2,500원
냉동새우5마리2,000원
이 레시피에 약 6,550 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
745kcal
열량
71g
단백질
14g
탄수화물
43g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    곤약밥 1개달걀 2알
    곤약밥 1개를 그릇에 담고 달걀 2알을 풀어 잘 섞어줍니다. 이렇게 섞으면 계란이 고루 배어 촉촉한 밥이 됩니다.
  2. 01
    토마토소스 45ml
    섞은 밥 위에 토마토소스 3스푼을 고루 올려줍니다. 소스가 밥에 스며들어 풍미가 배가됩니다.
  3. 02
    토마토소스 45ml피자치즈 1봉냉동새우 5마리
    토마토소스 위에 피자치즈를 넉넉히 넣고 냉동새우 5마리를 올린 후 마무리 치즈를 한번 둘러줍니다. 치즈가 새우를 덮어주면 녹을 때 조화가 좋습니다.
  4. 03
    00:00/ 04:00
    준비된 그릇을 전자레인지에 넣고 4분간 돌려줍니다. 치즈가 늘어나고 계란밥이 촉촉해질 때까지 가열하면 완성입니다.

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