오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
불 안쓰는 계란치즈밥
늘어나는 치즈와 촉촉한 계란밥의 조화가 훌륭한 저탄수화물 다이어트 메뉴입니다. 불 없이 전자레인지로 간편하게 완성됩니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
곤약밥1개1,200원
달걀2알400원
토마토소스45ml450원
피자치즈1봉2,500원
냉동새우5마리2,000원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분745kcal
열량
71g
단백질
14g
탄수화물
43g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00곤약밥 1개달걀 2알곤약밥 1개를 그릇에 담고 달걀 2알을 풀어 잘 섞어줍니다. 이렇게 섞으면 계란이 고루 배어 촉촉한 밥이 됩니다.
- 01토마토소스 45ml섞은 밥 위에 토마토소스 3스푼을 고루 올려줍니다. 소스가 밥에 스며들어 풍미가 배가됩니다.
- 02토마토소스 45ml피자치즈 1봉냉동새우 5마리토마토소스 위에 피자치즈를 넉넉히 넣고 냉동새우 5마리를 올린 후 마무리 치즈를 한번 둘러줍니다. 치즈가 새우를 덮어주면 녹을 때 조화가 좋습니다.
- 0300:00/ 04:00준비된 그릇을 전자레인지에 넣고 4분간 돌려줍니다. 치즈가 늘어나고 계란밥이 촉촉해질 때까지 가열하면 완성입니다.









