오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
추억의 미즈컨테이너 맛 샐러드파스타 밀프랩
추억의 미즈컨테이너 드레싱으로 상큼하고 매콤한 맛이 일품인 샐러드 파스타. 밀프랩으로 4인분 일주일 분량 편리하게 준비.
글 · 레시피
RecipeX
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SERVES 4·25 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍱 도시락
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
4인분
파스타면240g960원
샐러드채소200g1,200원
양파0.5개400원
파프리카0.5개750원
블랙올리브75개7,500원
새우300g9,000원
콘옥수수50g400원
그라나파다노 치즈20g800원
어니언후레이크5g100원
간장3큰술300원
레드발사믹1큰술400원
화이트발사믹2큰술800원
레몬즙1큰술150원
알룰로스1큰술200원
올리브유30ml600원
스위트칠리소스3큰술600원
케첩1큰술200원
이 레시피에 약 24,360원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분540kcal
열량
27g
단백질
69g
탄수화물
81g
지방
만드는 법
METHOD · 6 STEPS- 00파스타면 240g파스타면 240g을 끓는 물에 알덴테로 삶아 채에 받쳐 찬물로 헹구어 물기를 제거합니다. 이렇게 하면 면이 붙지 않고 식감이 살아납니다.
- 01새우 300g00:00/ 05:00새우 20마리를 끓는 물에 3-5분 데쳐 식힌 후 껍질을 벗겨 준비합니다. 미리 식혀두면 밀프랩 시 편리합니다.
- 02샐러드채소 200g파프리카 0.5개양파 0.5개양파 1/2개를 얇게 슬라이스하고 파프리카 1/2개를 채 썰어 샐러드채소 200g과 함께 씻어 물기를 제거합니다. 샐러드채소는 신선한 상태로 바로 사용합니다.
- 03스위트칠리소스 3큰술화이트발사믹 2큰술레드발사믹 1큰술알룰로스 1큰술올리브유 30ml레몬즙 1큰술간장 3큰술케첩 1큰술볼에 간장 3큰술, 레드발사믹 1큰술, 화이트발사믹 2큰술, 레몬즙 1큰술, 알룰로스 1큰술, 올리브유 2큰술, 스위트칠리소스 3큰술, 케첩 1큰술을 넣고 잘 섞어 드레싱을 만듭니다. 레드와 화이트 발사믹을 섞으면 미즈컨테이너 맛이 재현됩니다.
- 04그라나파다노 치즈 20g어니언후레이크 5g샐러드채소 200g블랙올리브 75개파스타면 240g파프리카 0.5개콘옥수수 50g양파 0.5개새우 300g밀프랩 컨테이너 4개에 파스타면 80g씩, 샐러드채소, 양파, 파프리카, 블랙올리브 75g씩, 새우 5마리씩 소분하여 담습니다. 콘옥수수 약간과 그라나파다노 치즈를 갈아 뿌리고 어니언후레이크를 올립니다.
- 05드레싱을 따로 보관하거나 살짝 뿌려 냉장고에 넣어 보관합니다. 먹을 때 드레싱을 버무려 먹으면 신선합니다.
