오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
다이어트 닭가슴살 또띠아랩
불을 쓰지 않고 전자레인지만으로 5분 안에 완성하는 초간단 다이어트 레시피입니다. 통밀 또띠아와 닭가슴살 소시지를 활용해 탄단지 균형을 맞춘 든든한 한 끼입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
통밀 또띠아2장1,000원
닭가슴살 소시지1개1,500원
체다치즈1장790원
채썬 양배추가득800원
무설탕 머스터드약간100원
무설탕 케첩약간100원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분404kcal
열량
32g
단백질
51g
탄수화물
12g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00통밀 또띠아 2장00:00/ 00:30통밀 또띠아 2장을 겹쳐서 전자레인지에 넣고 약 30초간 데워줍니다. 이렇게 하면 또띠아가 부드러워져서 말 때 찢어지지 않고 식감도 좋아집니다.
- 01닭가슴살 소시지 1개냉동 상태의 닭가슴살 소시지도 전자레인지에 넣어 속까지 충분히 따뜻해지도록 돌려줍니다.
- 02채썬 양배추 가득체다치즈 1장데워진 또띠아 위에 체다치즈 1장을 먼저 깔고, 그 위에 채썬 양배추를 아주 넉넉하게 쌓아 올립니다. 시중에 파는 세척 양배추를 사용하면 훨씬 간편합니다.
- 03닭가슴살 소시지 1개무설탕 머스터드 약간무설탕 케첩 약간양배추 위에 잘 익은 닭가슴살 소시지를 올린 뒤, 무설탕 머스터드, 저칼로리 스위트 칠리소스, 무설탕 케첩을 취향껏 골고루 뿌려줍니다.
- 04내용물이 빠지지 않도록 또띠아를 단단하게 말아준 뒤, 칼로 반을 잘라 단면이 보이게 플레이팅하여 완성합니다.
