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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

바사삭 간장 닭가슴살 콩나물 청경채 볶음밥

아삭한 콩나물과 청경채가 살아있는 건강한 볶음밥! 닭가슴살의 고소함과 간장의 감칠맛이 어우러져 다이어트에도 딱 맞는 한 그릇 요리예요. 15분 만에 완성!

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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
바사삭 간장 닭가슴살 콩나물 청경채 볶음밥
Fig. 01 · 바사삭 간장 닭가슴살 콩나물 청경채 볶음밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
닭가슴살70g700원
0.6공기180원
양파1개800원
콩나물100g300원
청경채200g2,000원
식용유13ml78원
다진마늘1큰술210원
진간장2큰술200원
굴소스1큰술180원
설탕1큰술40원
참기름1큰술380원
후추1작은술240원
이 레시피에 약 5,308 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
773kcal
열량
41g
단백질
87g
탄수화물
29g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    닭가슴살 70g콩나물 100g청경채 200g양파 1개
    0단계
    닭가슴살은 얇은 채 썰고, 양파는 채 썰기, 청경채는 3~4cm 길이로 썰어 준비하세요. 콩나물은 물기 제거.
  2. 01
    닭가슴살 70g다진마늘 1큰술식용유 13ml
    1단계
    프라이팬에 식용유를 두르고 중불에서 다진마늘을 볶다가 닭가슴살을 넣어 노릇노릇해질 때까지 볶습니다.
  3. 02
    콩나물 100g청경채 200g양파 1개
    00:00/ 02:00
    2단계
    양파와 청경채를 넣고 2분간 볶다가 콩나물을 추가해 살짝 볶습니다.
  4. 03
    진간장 2큰술굴소스 1큰술참기름 1큰술설탕 1큰술후추 1작은술 0.6공기
    3단계
    밥을 넣고 진간장, 굴소스, 설탕, 후추를 넣어 골고루 버무려주세요. 마지막에 참기름을 뿌려 불을 끕니다.

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