오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
바사삭 간장 닭가슴살 콩나물 청경채 볶음밥
아삭한 콩나물과 청경채가 살아있는 건강한 볶음밥! 닭가슴살의 고소함과 간장의 감칠맛이 어우러져 다이어트에도 딱 맞는 한 그릇 요리예요. 15분 만에 완성!

글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
닭가슴살70g700원
밥0.6공기180원
양파1개800원
콩나물100g300원
청경채200g2,000원
식용유13ml78원
다진마늘1큰술210원
진간장2큰술200원
굴소스1큰술180원
설탕1큰술40원
참기름1큰술380원
후추1작은술240원
이 레시피에 약 5,308원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분773kcal
열량
41g
단백질
87g
탄수화물
29g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00닭가슴살 70g콩나물 100g청경채 200g양파 1개
닭가슴살은 얇은 채 썰고, 양파는 채 썰기, 청경채는 3~4cm 길이로 썰어 준비하세요. 콩나물은 물기 제거. - 01닭가슴살 70g다진마늘 1큰술식용유 13ml
프라이팬에 식용유를 두르고 중불에서 다진마늘을 볶다가 닭가슴살을 넣어 노릇노릇해질 때까지 볶습니다. - 02콩나물 100g청경채 200g양파 1개00:00/ 02:00
양파와 청경채를 넣고 2분간 볶다가 콩나물을 추가해 살짝 볶습니다. - 03진간장 2큰술굴소스 1큰술참기름 1큰술설탕 1큰술후추 1작은술밥 0.6공기
밥을 넣고 진간장, 굴소스, 설탕, 후추를 넣어 골고루 버무려주세요. 마지막에 참기름을 뿌려 불을 끕니다.









