오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
초간단 오트밀 김치 계란죽
바쁜 아침 식사나 가벼운 저녁 한 끼로 딱 어울리는 초간단 오트밀 김치 계란죽입니다. 오트밀의 부드럽고 쫄깃한 죽이 김치의 상큼하고 매콤한 맛과 콩나물의 아삭한 식감, 계란의 고소함이 조화되어 든든하면서도 가벼운 한 그릇을 완성합니다. 다이어트 중에도 포만감이 오래 지속되어 건강하게 즐길 수 있으며, 매운 맛이 입맛을 돋워 하루를 상쾌하게 시작할 수 있습니다.

글 · 레시피
슬로우푸드
4.526개의 평가
SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
물300ml300원
오트밀40g400원
김치30g450원
다진마늘0.5큰술105원
콩나물30g90원
청양고추0.5개125원
고춧가루1작은술90원
참치액젓0.5큰술75원
연두0.5큰술60원
달걀1개200원
김가루1큰술200원
쪽파10g100원
이 레시피에 약 2,195원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분287kcal
열량
16g
단백질
37g
탄수화물
9g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 01고춧가루 1작은술김치 30g다진마늘 0.5큰술물 300ml연두 0.5큰술참치액젓 0.5큰술청양고추 0.5개콩나물 30g냄비에 물 300ml를 붓고 오트밀 40g, 다진 김치 30g, 다진 마늘 0.5큰술, 콩나물 30g, 다진 청양고추 0.5개, 고춧가루 1작은술, 참치액젓 0.5큰술, 연두 0.5큰술을 모두 넣습니다. 중불에 올려 끓이기 시작하면 김치의 매운 냄새가 올라오고 오트밀이 불어 부드러워지도록 끓입니다.
- 02달걀 1개끓기 시작하는 소리가 나면 달걀 1개를 깨뜨려 넣고 뚜껑을 덮습니다. 약불로 줄여 계란이 부드럽게 익어 하얗게 변하고 죽이 걸쭉해질 때까지 원하는 정도로 익힙니다.
- 03김가루 1큰술쪽파 10g완성된 죽을 그릇에 담아내고 김가루 1큰술과 송송 썬 쪽파 10g를 위에 골고루 올려 마무리합니다.









