오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
혈당 잡는 고단백 고식이섬유 여름 샐러드
수분 가득한 오이와 상큼한 방울토마토에 고소한 치즈를 더해 청량하고 포만감 있는 맛. 불 없이 간편하게 준비하며 혈당 변동을 최소화하는 건강한 한 끼.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
오이1개800원
방울토마토150g1,500원
치즈100g3,000원
올리브오일1큰술200원
식초1큰술30원
간마늘1큰술20원
소금0.1큰술4원
후추0.1작은술24원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분584kcal
열량
28g
단백질
15g
탄수화물
47g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00방울토마토 150g오이 1개치즈 100g오이 1개를 씻어 얇게 썰고 방울토마토 6개를 반으로 가른 후 치즈 100g을 한입 크기로 썰어줍니다. 이렇게 준비하면 아삭한 식감이 살아납니다.
- 01올리브오일 1큰술간마늘 1큰술식초 1큰술소금 0.1큰술후추 0.1작은술병이나 그릇에 올리브오일 1큰술, 식초 1큰술, 간마늘 1큰술, 소금 약간, 후추 약간을 넣습니다. 뚜껑을 잘 닫고 세게 흔들어 드레싱을 고루 섞어줍니다.
- 02방울토마토 150g오이 1개치즈 100g준비된 오이, 방울토마토, 치즈에 드레싱을 부어 가볍게 버무립니다. 재료가 드레싱에 골고루 배이면 여름 샐러드가 완성됩니다.









