오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
여름 샐러드
상큼하고 가벼운 여름맛 샐러드로 밥이나 반찬과 잘 어울리며 먹을 때마다 감탄할 맛입니다. 간단한 재료로 다이어트에 적합합니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
오이1개800원
사과1개2,000원
계란1개500원
간장0.5스푼5원
발사믹2큰술1,200원
올리고당1큰술90원
홀그레인1스푼20원
땅콩버터1큰술500원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분407kcal
열량
14g
단백질
61g
탄수화물
15g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00오이 1개사과 1개오이 한 개를 채 썰어 준비합니다. 사과 하나를 탁탁 썰어줍니다. 이렇게 준비하면 상큼한 식감이 살아납니다.
- 01계란 1개계란 살을 찢어줍니다. 한입 크기로 적당히 찢어 샐러드에 섞기 쉽게 합니다. 이렇게 하면 부드러운 식감이 더해집니다.
- 02올리고당 1큰술홀그레인 1스푼땅콩버터 1큰술발사믹 2큰술간장 0.5스푼간장 반 스푼, 발사믹 두 스푼, 올리고당 한 스푼, 홀그레인 한 스푼, 꾸덕한 땅콩버터 한 스푼을 넣습니다. 모든 재료를 잘 버무리면 끝납니다. 소스가 재료에 골고루 배이면 완성입니다.
