오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
초간단 오트밀 김 죽
샤브샤브 국물 볶음밥 같은 고소하고 부드러운 식감의 다이어트 오트밀 죽. 전자레인지로 3분 만에 완성되는 초간단 레시피.
글 · 레시피
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SERVES 1·3 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
오트밀30g300원
물150ml150원
계란1개500원
참기름0.5큰술190원
김가루0.5큰술100원
간장1.5큰술50원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분271kcal
열량
13g
단백질
23g
탄수화물
14g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00오트밀 30g참기름 0.5큰술김가루 0.5큰술계란 1개물 150ml오트밀 30g과 물 150ml을 그릇에 넣고 계란 1개를 툭 깨서 넣습니다. 참기름을 한 바퀴 두르고 김가루를 약간 넣어 잘 섞어줍니다. 이렇게 섞으면 재료가 고르게 어우러져 고소한 맛이 배입니다.
- 01오트밀 30g물 150ml00:00/ 02:30전자레인지에 넣고 2분 30초간 돌립니다. 죽이 끓어오르며 부드러워질 때까지 가열합니다. 이 과정에서 오트밀이 물을 흡수해 죽처럼 변합니다.
- 02간장 1.5큰술전자레인지에서 꺼내 간장 1스푼 반을 넣고 잘 섞어 간을 맞춥니다. 간이 스며들어 볶음밥 같은 풍미가 나면 완성입니다. 뜨거울 때 먹으면 더 맛있습니다.
