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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

양배추 참치 샐러드

아삭한 양배추와 고소한 참치가 어우러진 상큼한 샐러드입니다. 다이어트에 적합한 저칼로리 간단 메뉴입니다.

글 · 레시피
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5.01개의 평가
SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
양배추 참치 샐러드
Fig. 01 · 양배추 참치 샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
양배추0.5개2,000원
참치150g2,500원
김가루1큰술200원
참치액1스푼100원
들기름2큰술900원
5g100원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
573kcal
열량
41g
단백질
26g
탄수화물
35g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    참치 150g
    참치 캔을 열어 기름을 완전히 제거합니다. 키친타월로 물기를 닦아내어 느끼함을 없애고 깔끔한 맛을 내기 위해 이 단계를 꼭 거치세요.
  2. 01
    양배추 0.5개김가루 1큰술참치 150g
    채썬 양배추 200g, 참치 150g, 김가루 약간을 큰 그릇에 넣습니다. 재료들이 잘 섞일 수 있도록 공간을 넓게 확보하세요.
  3. 02
    참치액 1스푼들기름 2큰술참치 150g 5g
    00:00/ 01:00
    참치액 1스푼과 들기름 2스푼을 참치 위에 먼저 뿌린 후 깨 약간을 추가하고 고루 섞어줍니다. 들기름이 재료 전체에 배어들 때까지 1분 정도 저어 완성하세요.

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