오늘의 한 그릇 · ⚡ 초스피드 / 간단 요리
부채살 스테이크
겉은 바삭하고 속은 촉촉한 부채살 스테이크. 실온 재우고 허브 솔트 간해 센불로 빠르게 구워 육즙을 유지합니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
부채살300g10,500원
허브솔트5g1,000원
이 레시피에 약 11,500원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분576kcal
열량
60g
단백질
0g
탄수화물
33g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00부채살 300g00:00/ 20:00냉장고에서 부채살을 꺼내 실온에 20분 정도 두어 고기 온도를 맞춥니다. 바로 굽지 않으면 고기가 고르게 익고 육즙이 잘 보존됩니다. 그 후 허브 솔트를 간단히 뿌려 간을 합니다.
- 01부채살 300g00:00/ 00:30프라이팬을 센불에 예열한 후 부채살을 올려 앞뒤로 30초씩 구워줍니다. 이렇게 하면 겉면이 바삭하게 마무리됩니다. 불이 세서 연기가 날 정도로 강하게 합니다.
- 0200:00/ 08:00중불로 줄여 2~3분 더 익히며 주기적으로 뒤집어줍니다. 속이 촉촉하게 익는 것을 확인합니다. 전체 두께에 따라 2분 또는 3분 조절하세요.
- 03부채살 300g00:00/ 03:00구운 부채살을 접시에 덮어 3분간 휴지시켜 육즙이 고기에 다시 스며들게 합니다. 바로 자르면 육즙이 다 빠져 건조해집니다. 이 시간을 참아야 완벽합니다.
- 04휴지 후 적당한 크기로 썰어 플레이팅합니다. 최소 두께로 썰어 부드러운 식감을 즐깁니다.









