오늘의 한 그릇 · 🔌 에어프라이어
순두부 그라탕
치즈가 쭉쭉 늘어나는 부드럽고 고소한 그라탕으로 다이어트 식단에 적합합니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·🔌 에어프라이어 / 🥗 다이어트 / 건강식 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
순두부300g1,500원
계란3개1,500원
토마토소스6스푼60원
모짜렐라치즈120g3,000원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분885kcal
열량
84g
단백질
16g
탄수화물
56g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00순두부 300g순두부 1봉지를 반으로 잘라 그릇에 넣고 3등분으로 썰어줍니다. 이렇게 자르면 열이 잘 전달되어 부드럽게 익습니다.
- 01순두부 300g계란 3개계란 3개를 순두부 위에 올리고 노른자를 포크로 콕콕 찔러줍니다. 노른자가 흘러나와 전체적으로 섞이게 해 풍미를 더합니다.
- 02순두부 300g계란 3개토마토 소스 6스푼을 듬뿍 넣어줍니다. 소스가 순두부와 계란을 적셔 새콤한 맛을 입힙니다.
- 03모짜렐라 치즈 120g을 듬뿍 뿌려줍니다. 치즈가 녹아 전체를 감싸며 그라탕의 쫄깃한 식감을 만듭니다.
- 0400:00/ 15:00에어프라이어에 그릇을 넣고 180도에서 15분간 구워줍니다. 치즈가 쭉 늘어나고 순두부가 뜨거워질 때까지 돌리면 완성입니다.









