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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

베지 밤 유부롤

닭가슴살과 채소를 유부에 싸서 간편하게 즐기는 고단백 샐러드 롤입니다. 아삭한 식감과 담백한 맛이 일품입니다.

글 · 레시피
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SERVES 2·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
베지 밤 유부롤
Fig. 01 · 베지 밤 유부롤사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

2인분
유부1팩1,500원
당근0.5개241원
파프리카1개1,490원
계란2개670원
닭가슴살100g1,238원
단무지적당량500원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
184kcal
열량
23g
단백질
14g
탄수화물
19g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    닭가슴살 100g
    닭가슴살을 끓는 물에 넣고 익힙니다. 완전히 익으면 건져서 식힌 후 결대로 찢어 준비합니다.
  2. 01
    계란 2개
    계란 2개를 풀어 프라이팬에 얇게 부쳐 지단을 만듭니다. 식힌 후 채 썰어 준비합니다.
  3. 02
    파프리카 1개단무지 적당량당근 0.5개
    당근, 파프리카, 단무지를 가늘게 채 썹니다. 취향에 따라 다른 채소를 추가해도 좋습니다.
  4. 03
    닭가슴살 100g유부 1팩계란 2개
    유부 주머니를 손으로 살짝 벌려 안에 준비한 닭가슴살, 채소, 계란 지단을 고루 넣습니다. 가득 채운 후 돌돌 말아 마무리합니다.

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