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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

다이어트 소고기 또띠아 버거

저렴한 소고기와 또띠아를 활용해 만드는 맛있고 건강한 다이어트 버거 레시피입니다.

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글 · 레시피
재롱망고
4.210개의 평가
SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
다이어트 소고기 또띠아 버거
Fig. 01 · 다이어트 소고기 또띠아 버거사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
소고기100g4,000원
소금0.1큰술4원
후추0.5작은술120원
토마토0.3개300원
양파0.3개200원
또띠아1장300원
마요네즈1큰술120원
케첩1큰술-
쓰리라차소스1큰술-
알룰로스1큰술200원
청양고추0.5개125원
슬라이스치즈1장200원
양상추30g90,000원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
550kcal
열량
132g
단백질
356g
탄수화물
50g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 01
    소고기 100g소금 0.1큰술후추 0.5작은술
    소고기에 소금, 후추로 간을 하고 조물조물 섞어 동그랗게 패티 모양을 준비합니다.
  2. 02
    양파 0.3개토마토 0.3개
    00:00/ 05:00
    토마토와 양파는 얇게 슬라이스합니다. 슬라이스한 양파는 찬물에 5분간 담가 매운맛을 뺀 후 물기를 제거합니다.
  3. 03
    또띠아 1장소고기 100g
    00:00/ 07:00
    또띠아 위에 준비된 소고기 패티를 얇게 펴 붙입니다. 약불로 달군 프라이팬에 또띠아를 올리고 소고기가 익도록 천천히 앞뒤로 노릇하게 굽습니다 (총 5-7분 소요).
  4. 04
    케첩 1큰술쓰리라차소스 1큰술마요네즈 1큰술알룰로스 1큰술청양고추 0.5개
    볼에 마요네즈, 케첩, 쓰리라차 소스, 알룰로스 각각 1큰술과 다진 청양고추를 넣고 잘 섞어 소스를 만듭니다.
  5. 05
    슬라이스치즈 1장양상추 30g양파 0.3개토마토 0.3개
    구워진 패티 위에 만들어둔 소스, 슬라이스 치즈, 양상추, 토마토 슬라이스, 물기를 뺀 양파 슬라이스를 순서대로 올리고 또띠아를 반으로 접어 완성합니다.

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