오늘의 한 그릇 · 🍱 도시락
초간단 참치 채소 무침
기름을 뺀 참치에 아삭한 양파와 매콤한 고추를 더해 입맛을 돋우는 초간단 밥도둑 반찬입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🍱 도시락 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
참치캔150g1,500원
양파0.3개72원
대파0.5대77원
홍고추1개130원
고춧가루1큰술207원
다진 마늘1큰술65원
참기름1큰술248원
통깨1큰술200원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분390kcal
열량
35g
단백질
17g
탄수화물
23g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00양파 0.3개양파를 잘게 다지듯 썰어 준비합니다. 식감을 위해 너무 곱지 않게 써는 것이 좋습니다.
- 01홍고추 1개대파 0.5대대파와 홍고추를 잘게 송송 썰어줍니다. 매콤한 맛을 좋아한다면 청양고추를 추가해도 좋습니다.
- 02참치캔 150g참치캔의 기름을 체에 밭쳐 최대한 제거합니다. 기름기를 잘 제거해야 느끼하지 않고 깔끔하고 담백한 맛이 납니다.
- 03다진 마늘 1큰술고춧가루 1큰술참기름 1큰술통깨 1큰술볼에 기름을 뺀 참치와 손질한 채소들을 모두 담고 고춧가루, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 넣습니다. 양념이 골고루 배도록 가볍게 버무려 완성합니다.









