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오늘의 한 그릇 · 🍱 도시락

초간단 참치 채소 무침

기름을 뺀 참치에 아삭한 양파와 매콤한 고추를 더해 입맛을 돋우는 초간단 밥도둑 반찬입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🍱 도시락 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
초간단 참치 채소 무침
Fig. 01 · 초간단 참치 채소 무침사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
참치캔150g1,500원
양파0.3개72원
대파0.5대77원
홍고추1개130원
고춧가루1큰술207원
다진 마늘1큰술65원
참기름1큰술248원
통깨1큰술200원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
390kcal
열량
35g
단백질
17g
탄수화물
23g
지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS
  1. 00
    양파 0.3개
    양파를 잘게 다지듯 썰어 준비합니다. 식감을 위해 너무 곱지 않게 써는 것이 좋습니다.
  2. 01
    홍고추 1개대파 0.5대
    대파와 홍고추를 잘게 송송 썰어줍니다. 매콤한 맛을 좋아한다면 청양고추를 추가해도 좋습니다.
  3. 02
    참치캔 150g
    참치캔의 기름을 체에 밭쳐 최대한 제거합니다. 기름기를 잘 제거해야 느끼하지 않고 깔끔하고 담백한 맛이 납니다.
  4. 03
    다진 마늘 1큰술고춧가루 1큰술참기름 1큰술통깨 1큰술
    볼에 기름을 뺀 참치와 손질한 채소들을 모두 담고 고춧가루, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 넣습니다. 양념이 골고루 배도록 가볍게 버무려 완성합니다.

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