오늘의 한 그릇 · 🔌 에어프라이어
카레 두부 스테이크
겉은 바삭하고 속은 촉촉한 카레 두부 스테이크로, 담백한 두부에 진한 카레 소스와 고소한 체다치즈가 어우러져 포만감 넘치는 다이어트 메인입니다.
글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·20 MIN·🔌 에어프라이어 / 🥗 다이어트 / 건강식 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
두부1모2,000원
카레가루2스푼200원
올리브오일2스푼800원
체다치즈40g1,200원
이 레시피에 약 4,200원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분841kcal
열량
50g
단백질
17g
탄수화물
64g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00두부 1모00:00/ 02:00두부에 칼집을 넣고 전자레인지에 2분간 돌려 물기를 제거합니다. 칼집을 넣으면 소스가 잘 스며들고 물기가 빠져 바삭한 식감이 살아납니다.
- 01올리브오일 2스푼카레가루 2스푼올리브오일 2스푼에 카레가루 2스푼을 섞어 소스를 만듭니다. 소스가 골고루 섞이면 진한 카레 향이 강하게 납니다.
- 02두부 1모준비된 소스를 두부 칼집 사이사이에 골고루 발라줍니다. 모든 틈새에 소스가 채워지도록 하면 맛이 고르게 배어듭니다.
- 03체다치즈 40g두부 1모00:00/ 10:00체다치즈 1장을 두부 위에 올리고 에어프라이어에 넣어 180도에서 10분간 굽습니다. 치즈가 살짝 녹아 겉이 바삭해질 때까지 구워줍니다.
- 04체다치즈 40g00:00/ 10:00추가로 체다치즈 1장을 더 올리고 10분간 구워 완성합니다. 치즈가 완전히 녹아 고소한 풍미가 배어들 때까지 굽습니다.









