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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

된장마요 계란밥

감칠맛 넘치는 된장마요 소스로 맛을 낸 초간단 다이어트 계란밥입니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
된장마요 계란밥
Fig. 01 · 된장마요 계란밥사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
100g478원
계란1개335원
된장2/3스푼50원
마요네즈 or 요거트1스푼100원
알룰로스1/2스푼30원
이 레시피에 약 993 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
30147kcal
열량
12g
단백질
36g
탄수화물
11g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    알룰로스 1/2스푼된장 2/3스푼 100g
    그릇에 밥 100g을 담고 된장 2/3스푼, 마요네즈 1스푼, 알룰로스 1/2스푼을 넣어 골고루 비벼줍니다.
  2. 01
    계란 1개 100g
    비벼진 밥 위에 계란 1개를 깨뜨려 올린 뒤, 노른자를 숟가락으로 콕콕 찔러 터뜨려줍니다.
  3. 02
    계란 1개
    00:00/ 03:30
    전자레인지에 넣고 1분 30초에서 2분 정도 돌려 계란을 익혀 마무리합니다.

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