오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
된장마요 계란밥
감칠맛 넘치는 된장마요 소스로 맛을 낸 초간단 다이어트 계란밥입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
밥100g478원
계란1개335원
된장2/3스푼50원
마요네즈 or 요거트1스푼100원
알룰로스1/2스푼30원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분30147kcal
열량
12g
단백질
36g
탄수화물
11g
지방
만드는 법
METHOD · 3 STEPS- 00알룰로스 1/2스푼된장 2/3스푼밥 100g그릇에 밥 100g을 담고 된장 2/3스푼, 마요네즈 1스푼, 알룰로스 1/2스푼을 넣어 골고루 비벼줍니다.
- 01계란 1개밥 100g비벼진 밥 위에 계란 1개를 깨뜨려 올린 뒤, 노른자를 숟가락으로 콕콕 찔러 터뜨려줍니다.
- 02계란 1개00:00/ 03:30전자레인지에 넣고 1분 30초에서 2분 정도 돌려 계란을 익혀 마무리합니다.









