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RecipeX
오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

간장 마늘 닭가슴살 볶음

담백한 닭가슴살에 마늘과 간장의 깊은 풍미가 스며든 건강한 볶음요리. 다이어터 필수 메뉴로, 15분 만에 완성되는 간편함이 매력적입니다!

김보나 프로필 사진
글 · 레시피
김보나
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
간장 마늘 닭가슴살 볶음
Fig. 01 · 간장 마늘 닭가슴살 볶음사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
닭가슴살350g3,500원
양파1개800원
다진마늘1큰술210원
진간장1큰술100원
설탕1큰술40원
고춧가루1작은술90원
식용유20ml120원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
899kcal
열량
126g
단백질
33g
탄수화물
28g
지방

만드는 법

METHOD · 3 STEPS
  1. 00
    닭가슴살 350g양파 1개
    0단계
    닭가슴살은 한입 크기로 얇게 썰고, 양파는 먹기 좋은 크기로 채 썰어 주세요.
  2. 01
    닭가슴살 350g다진마늘 1큰술식용유 20ml
    1단계
    프라이팬에 식용유를 두르고 중불에서 다진마늘을 향이 나도록 볶다가 닭가슴살을 넣어 색이 변할 때까지 볶아 주세요.
  3. 02
    고춧가루 1작은술진간장 1큰술양파 1개설탕 1큰술
    00:00/ 03:00
    2단계
    양파를 넣고 부드러워질 때까지 볶다가 진간장, 설탕, 고춧가루를 넣고 골고루 버무리며 2-3분 더 볶아 주세요.

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