오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
상큼하고 아삭한 수제 무피클
설탕 대신 알룰로스를 사용하여 칼로리 부담을 낮춘 건강한 무피클 레시피입니다. 뜨거운 피클 주스를 바로 부어 극강의 아삭함을 살린 것이 특징입니다.
글 · 레시피
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SERVES 4·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍱 도시락 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
4인분
무0.5개1,250원
물660ml660원
사과식초150ml2,250원
알룰로스150ml2,000원
피클링 스파이스1큰술100원
소금0.3큰술12원
월계수잎2장200원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분22kcal
열량
1g
단백질
30g
탄수화물
1g
지방
만드는 법
METHOD · 6 STEPS- 00무 0.5개무는 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 뒤, 1cm 두께의 스틱 모양으로 일정하게 썰어줍니다. 일정한 크기로 썰어야 간이 골고루 배어들고 보기에도 좋습니다.
- 01무 0.5개열소독하여 물기를 완전히 제거한 유리병에 손질한 무를 차곡차곡 담아줍니다. 병을 미리 소독해두어야 곰팡이가 생기지 않고 오래 보관할 수 있습니다.
- 02피클링 스파이스 1큰술사과식초 150ml알룰로스 10큰술소금 0.3큰술물 660ml냄비에 물 660ml, 사과식초 150ml, 알룰로스 150ml, 피클링 스파이스 1큰술, 소금 1티스푼, 월계수 잎을 모두 넣습니다. 설탕 대신 알룰로스를 사용해 건강한 단맛을 냈습니다.
- 03무 0.5개강불에서 피클 주스가 팔팔 끓어오르면 향이 충분히 우러난 월계수 잎을 건져냅니다. 너무 오래 끓이면 식초의 산미와 향이 날아갈 수 있으니 주의합니다.
- 04무 0.5개끓인 피클 주스를 뜨거운 상태 그대로 무가 담긴 유리병에 가득 붓습니다. 뜨거울 때 부어야 무의 조직이 수축하며 아삭한 식감이 오랫동안 유지됩니다.
- 05한 김 식힌 후 뚜껑을 닫고 실온에서 완전히 식힌 뒤 냉장고에서 하루 정도 숙성시켜 완성합니다. 숙성 후 차갑게 드셔야 피클 특유의 청량한 맛이 살아납니다.









