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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

상큼하고 아삭한 수제 무피클

설탕 대신 알룰로스를 사용하여 칼로리 부담을 낮춘 건강한 무피클 레시피입니다. 뜨거운 피클 주스를 바로 부어 극강의 아삭함을 살린 것이 특징입니다.

글 · 레시피
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SERVES 4·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍱 도시락 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
상큼하고 아삭한 수제 무피클
Fig. 01 · 상큼하고 아삭한 수제 무피클사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

4인분
0.5개1,250원
660ml660원
사과식초150ml2,250원
알룰로스150ml2,000원
피클링 스파이스1큰술100원
소금0.3큰술12원
월계수잎2장200원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
22kcal
열량
1g
단백질
30g
탄수화물
1g
지방

만드는 법

METHOD · 6 STEPS
  1. 00
    0.5개
    무는 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 뒤, 1cm 두께의 스틱 모양으로 일정하게 썰어줍니다. 일정한 크기로 썰어야 간이 골고루 배어들고 보기에도 좋습니다.
  2. 01
    0.5개
    열소독하여 물기를 완전히 제거한 유리병에 손질한 무를 차곡차곡 담아줍니다. 병을 미리 소독해두어야 곰팡이가 생기지 않고 오래 보관할 수 있습니다.
  3. 02
    피클링 스파이스 1큰술사과식초 150ml알룰로스 10큰술소금 0.3큰술 660ml
    냄비에 물 660ml, 사과식초 150ml, 알룰로스 150ml, 피클링 스파이스 1큰술, 소금 1티스푼, 월계수 잎을 모두 넣습니다. 설탕 대신 알룰로스를 사용해 건강한 단맛을 냈습니다.
  4. 03
    0.5개
    강불에서 피클 주스가 팔팔 끓어오르면 향이 충분히 우러난 월계수 잎을 건져냅니다. 너무 오래 끓이면 식초의 산미와 향이 날아갈 수 있으니 주의합니다.
  5. 04
    0.5개
    끓인 피클 주스를 뜨거운 상태 그대로 무가 담긴 유리병에 가득 붓습니다. 뜨거울 때 부어야 무의 조직이 수축하며 아삭한 식감이 오랫동안 유지됩니다.
  6. 05
    한 김 식힌 후 뚜껑을 닫고 실온에서 완전히 식힌 뒤 냉장고에서 하루 정도 숙성시켜 완성합니다. 숙성 후 차갑게 드셔야 피클 특유의 청량한 맛이 살아납니다.

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