오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

다이어트 순두부그라탕

Name: 다이어트 순두부그라탕
Cook time: 25 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 300 g 순두부; 2 개 계란; 75 g 토마토퓨레; 30 g 피자치즈

가볍지만 포만감 있고 후루룩 넘어가는 순두부 그라탕으로 다이어트 식단에 적합하며 아이들 간식으로도 좋습니다.

글 · 레시피

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SERVES 1·25 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 👶 아이와 함께 / 🍽️ 혼밥

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분

순두부300g1,500원

계란2개1,000원

토마토퓨레75g525원

피자치즈30g450원

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영양 정보

NUTRITION · 1인분

507kcal

열량

51g

단백질

17g

탄수화물

27g

지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS

00
순두부 300g
내열용기에 순두부 1봉을 먹기 좋게 잘라 담습니다. 순두부는 바로 사용하면 촉촉하게 즐길 수 있고 물기를 빼주면 단단하고 담백해집니다.
01
순두부 300g계란 2개
잘라놓은 순두부 옆 빈 공간에 계란 2개를 넣고 톡톡 터트려줍니다. 따로 풀어서 넣어도 좋습니다.
02
토마토퓨레 75g피자치즈 30g순두부 300g계란 2개
토마토퓨레 5큰술로 순두부와 계란을 덮어주고 피자치즈를 넉넉히 뿌립니다. 치즈가 골고루 퍼지도록 합니다.
03
00:00/ 20:00
내열용기를 오븐에 넣고 170도에서 20분간 구워줍니다. 치즈가 녹아 걸쭉해지고 표면이 노릇해지면 완성입니다.

재료

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영양 정보

만드는 법

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