오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
규현 다이어트 샐러드 파스타
가수 규현이 다이어트 중 즐겨 먹는다는 화제의 레시피로, 상큼한 오리엔탈 드레싱과 풍성한 토핑이 어우러진 든든한 한 끼 식사입니다.
글 · 레시피
RecipeX
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SERVES 1·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
파스타면100g400원
샐러드 채소1팩2,500원
방울토마토100g1,000원
닭가슴살200g2,000원
자숙 새우5마리3,000원
옥수수 콘3큰술200원
올리브유45ml900원
진간장2큰술200원
굴소스1큰술180원
식초1큰술30원
레몬즙1큰술150원
알룰로스1큰술200원
머스타드1큰술130원
다진 마늘1큰술100원
참기름2큰술760원
후추0.5작은술120원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분1604kcal
열량
111g
단백질
120g
탄수화물
82g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00다진 마늘 1큰술올리브유 45ml알룰로스 1큰술머스타드 1큰술진간장 2큰술굴소스 1큰술레몬즙 1큰술참기름 2큰술식초 1큰술후추 0.5작은술작은 볼에 올리브유 3큰술, 진간장 2큰술, 굴소스 1큰술, 식초 1큰술, 레몬즙 1큰술, 알룰로스 1큰술, 머스타드 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 참기름 2스푼, 후추 약간을 넣고 잘 섞어 드레싱을 만듭니다.
- 01파스타면 100g끓는 물에 파스타면을 삶아 준비한 뒤, 넓은 그릇에 담고 미리 만들어둔 소스의 절반 정도를 부어 면에 간이 배도록 잘 버무려줍니다.
- 02방울토마토 100g옥수수 콘 3큰술닭가슴살 200g양념된 면 위에 샐러드 야채를 듬뿍 올리고, 그 위에 방울토마토, 닭가슴살, 옥수수 콘, 데친 새우를 보기 좋게 토핑합니다.
- 03후추 0.5작은술남은 소스를 토핑 위에 골고루 뿌려준 뒤, 마지막으로 후추를 한 번 더 듬뿍 뿌려 풍미를 더해 완성합니다.
