오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
껍질째 담그는 아삭 고구마순 장아찌
가을 바람이 솔솔 부는 계절, 산책하다 만난 신선한 고구마순으로 집에서 간단히 담가보는 건 어떨까요? 껍질 벗기는 번거로움 없이 통째로 만들어 아삭아삭 씹히는 장아찌가 완성돼요. 영양 듬뿍 고구마순 잎으로는 건강한 주스를 만들어 마시며 여유로운 오후를 즐겨보세요. 가족 모임의 건강한 안주로 딱일 거예요!

글 · 레시피
빵굽는아저씨
4.011개의 평가
SERVES 4·40 MIN·🥗 다이어트 / 건강식

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
4인분
고구마순1kg2,000원
물600ml600원
양조간장500ml3,333원
식초401ml800원
설탕401ml1,066원
다시마15g300원
청주150ml750원
청양고추4개1,000원
매실청6.7큰술667원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분725kcal
열량
13g
단백질
150g
탄수화물
1g
지방
만드는 법
METHOD · 6 STEPS- 01고구마순 1kg신선한 고구마순 1kg의 부드러운 잎을 조심스럽게 따서 따로 보관해두세요 (이 잎들은 버리지 말고 영양 만점 주스로 활용하는 꿀팁이에요!). 줄기 끝부분을 살짝 잘라내고, 흐르는 물에 담가 부드럽게 문질러 먼지 한 톨 없이 깨끗이 씻어주세요. 아삭한 식감을 위해 먹기 좋은 크기로 썰어 준비했어요. (껍질은 그대로 두어 영양을 지켜주세요)
- 02고구마순 1kg물 100ml넓은 냄비에 손질한 고구마순과 물 반 컵(100ml)을 넣고 뚜껑을 꼭 덮어주세요. 센 불에서 끓여 김이 모락모락 피어오르기 시작하면, 가장 약한 불로 줄여 푹 쪄주면서 고구마순이 살짝 부드러워지도록 해요. 초보자분들은 불이 너무 세지 않게 주의하며, 아삭함을 잃지 않도록 살짝만 쪄보세요.
- 03다시마 15g물 500ml설탕 400큰술식초 400큰술양조간장 500큰술청주 50ml다른 냄비에 물 500ml, 양조간장 500ml, 식초 400ml, 설탕 400ml, 다시마 15g, 청주 50ml를 모두 넣고 주걱으로 부드럽게 저어가며 설탕이 촉촉이 녹아들도록 해요. 달콤 짭짤한 향이 솔솔 피어오르는 소리가 들리면 끓어오르게 하며, 거품이 부글부글 올라오면 가볍게 걷어내 주세요. 이 소스가 고구마순의 맛을 더 깊게 살려줄 거예요.
- 04고구마순 1kg다시마 15g방금 쪄낸 따끈따끈한 고구마순에 이 뜨거운 장아찌 소스를 바로 흠뻑 부어주세요. 소스가 스며들어 고구마순이 반짝반짝 빛나도록요. 소스에 넣었던 다시마는 부드럽게 우러난 영양을 위해 건져내 주세요. 이 순간의 뜨거운 열기가 장아찌의 맛을 더 잘 스며들게 해줍니다.
- 05다시마 15g매실청 100큰술청양고추 4개청주 100ml신선한 청양고추 4개를 얇게 썰어 넣어 매콤한 기운을 더해주세요. 장아찌가 한 김 식어 따뜻해질 때쯤, 달콤한 매실청 100ml와 남은 청주 100ml를 부어 부드럽게 섞어주세요. 건져낸 다시마도 먹기 좋게 잘라 함께 넣으며 전체를 골고루 버무리면 좋아요. (매운 맛이 부담스럽다면 청양고추는 생략해도 상큼함이 그대로예요)
- 06모든 재료가 잘 어우러져 식으면, 밀폐 용기에 담아 냉장고에 넣어 보관해주세요. 하루 정도 숙성되면 아삭아삭한 식감과 조화로운 맛이 입안 가득 퍼져요. (가을 이후 서늘한 날씨라면 실온 보관으로도 충분히 맛있게 즐길 수 있어요, 신선함을 위해 자주 확인하며 드세요)









