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오늘의 한 그릇 · 👨‍🍳 셰프 레시피

토마토계란볶음

토마토의 아삭한 식감과 계란의 부드러운 맛을 동시에 즐길 수 있는 건강한 볶음요리. 껍질을 벗겨 자잘하게 썰어 계란과 미리 섞어 볶아 물기 없이 완성.

글 · 레시피
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SERVES 2·10 MIN·👨‍🍳 셰프 레시피 / 🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리
토마토계란볶음
Fig. 01 · 토마토계란볶음사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

2인분
토마토1개1,000원
달걀5개1,500원
치킨스톡1큰술450원
대파0.3대120원
식용유30ml180원
이 레시피에 약 3,250 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
328kcal
열량
17g
단백질
5g
탄수화물
55g
지방

만드는 법

METHOD · 7 STEPS
  1. 00
    토마토 1개
    토마토 꼭지를 떼어내고 아래쪽에 십자 모양 칼집을 넣습니다. 끓는 물에 살짝 데쳐 껍질이 쉽게 벗겨지도록 합니다. 이렇게 하면 먹을 때 껍질이 씹히지 않아 부드럽습니다.
  2. 01
    치킨스톡 3작은술달걀 5개
    볼에 달걀 5개를 풀어 치킨스톡 1스푼을 넣고 잘 섞어줍니다. 치킨스톡만으로 간단히 양념을 완성해 소금이나 다른 조미료가 필요 없습니다. 계란 좋아하면 더 넣어도 좋습니다.
  3. 02
    토마토 1개
    데친 토마토를 차가운 물에 헹궈 껍질을 벗긴 후 자잘하게 썰어 계란물에 넣습니다. 도마에 올려 잘게 썰어 퐁당 모두 넣으면 됩니다. 이렇게 미리 섞으면 분리 없이 잘 어우러집니다.
  4. 03
    대파 0.3대
    대파 1/4대를 잘게 썰어 계란물에 넣고 살짝 섞습니다. 파의 초록 부위를 사용해 풍미와 색감을 더합니다. 파가 계란 볶음에 잘 어울려 맛을 살려줍니다.
  5. 04
    식용유 30ml
    팬에 식용유 2스푼을 두르고 계란물을 부어 중불에서 익힙니다. 처음부터 젓지 말고 나무주걱으로 바깥쪽에서 안으로 살짝 밀어주며 익힙니다. 계란이 빨리 익으므로 기름을 충분히 사용해 타지 않게 합니다.
  6. 05
    익는 동안 안 익은 부분이 바깥으로 밀리도록 옆에서 살짝 밀어주고 끝부분을 안으로 돌리며 섞습니다. 한 번 뒤집어 전체를 고르게 익힙니다. 이렇게 하면 예쁘고 균일하게 완성됩니다.
  7. 06
    계란이 충분히 익고 토마토가 70~80% 익었을 때 불을 끕니다. 토마토가 완전히 익지 않게 해서 아삭한 식감을 유지합니다. 접시에 담아내면 완성입니다.