오늘의 한 그릇 · 👨🍳 셰프 레시피
토마토계란볶음
토마토의 아삭한 식감과 계란의 부드러운 맛을 동시에 즐길 수 있는 건강한 볶음요리. 껍질을 벗겨 자잘하게 썰어 계란과 미리 섞어 볶아 물기 없이 완성.
글 · 레시피
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SERVES 2·10 MIN·👨🍳 셰프 레시피 / 🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
토마토1개1,000원
달걀5개1,500원
치킨스톡1큰술450원
대파0.3대120원
식용유30ml180원
이 레시피에 약 3,250원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분328kcal
열량
17g
단백질
5g
탄수화물
55g
지방
만드는 법
METHOD · 7 STEPS- 00토마토 1개토마토 꼭지를 떼어내고 아래쪽에 십자 모양 칼집을 넣습니다. 끓는 물에 살짝 데쳐 껍질이 쉽게 벗겨지도록 합니다. 이렇게 하면 먹을 때 껍질이 씹히지 않아 부드럽습니다.
- 01치킨스톡 3작은술달걀 5개볼에 달걀 5개를 풀어 치킨스톡 1스푼을 넣고 잘 섞어줍니다. 치킨스톡만으로 간단히 양념을 완성해 소금이나 다른 조미료가 필요 없습니다. 계란 좋아하면 더 넣어도 좋습니다.
- 02토마토 1개데친 토마토를 차가운 물에 헹궈 껍질을 벗긴 후 자잘하게 썰어 계란물에 넣습니다. 도마에 올려 잘게 썰어 퐁당 모두 넣으면 됩니다. 이렇게 미리 섞으면 분리 없이 잘 어우러집니다.
- 03대파 0.3대대파 1/4대를 잘게 썰어 계란물에 넣고 살짝 섞습니다. 파의 초록 부위를 사용해 풍미와 색감을 더합니다. 파가 계란 볶음에 잘 어울려 맛을 살려줍니다.
- 04식용유 30ml팬에 식용유 2스푼을 두르고 계란물을 부어 중불에서 익힙니다. 처음부터 젓지 말고 나무주걱으로 바깥쪽에서 안으로 살짝 밀어주며 익힙니다. 계란이 빨리 익으므로 기름을 충분히 사용해 타지 않게 합니다.
- 05익는 동안 안 익은 부분이 바깥으로 밀리도록 옆에서 살짝 밀어주고 끝부분을 안으로 돌리며 섞습니다. 한 번 뒤집어 전체를 고르게 익힙니다. 이렇게 하면 예쁘고 균일하게 완성됩니다.
- 06계란이 충분히 익고 토마토가 70~80% 익었을 때 불을 끕니다. 토마토가 완전히 익지 않게 해서 아삭한 식감을 유지합니다. 접시에 담아내면 완성입니다.

