오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
두유 오트밀 닭가슴살 죽
무가당 두유와 닭가슴살로 만든 크리미하고 고소한 오트밀 죽으로, 고단백 저칼로리 식사입니다. 이 레시피는 YouTube 영상에서 자동 추출되었으므로 원본과 다를 수 있습니다.
글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
물250ml73원
무가당 두유적당량800원
오트밀적당량500원
닭가슴살적당량2,000원
팽이버섯한 줌500원
참치액젓적당량100원
대파약간200원
깨적당량200원
이 레시피에 약 4,373원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분80kcal
열량
41g
단백질
27g
탄수화물
9g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00무가당 두유 적당량물 250ml냄비에 물 150ml와 무가당 두유 100ml를 넣는다. 두유를 사용하면 물만 넣을 때보다 훨씬 고소하고 깊은 풍미가 나며, 고급 삼계탕과 비슷한 맛을 낸다.
- 01닭가슴살 적당량팽이버섯 한 줌참치액젓 적당량오트밀 적당량오트밀, 잘게 찢은 닭가슴살 1개, 작은 송이의 팽이버섯, 참치액젓 0.5큰술을 넣는다. 닭가슴살에 간이 되어 있지 않다면 참치액젓이나 소금을 더 넣어 간을 조절한다.
- 02대파 약간슬라이스한 대파를 약간 넣고 중불에서 계속 저어가며 끓여 눌어붙거나 타지 않도록 한다. 두유는 쉽게 넘칠 수 있으므로 잘 살피며 저어준다.
- 03깨 적당량액체가 줄어들고 걸쭉한 죽 상태가 될 때까지 끓인다. 농도가 적당해지면 그릇에 옮기고 깨를 뿌려 마무리한다.









