오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
닭가슴살 오이무침
와사비의 톡 쏘는 맛과 상큼함이 어우러져 중독성이 강하며, 칼로리는 낮고 영양은 풍부한 다이어트 식단입니다.
글 · 레시피
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SERVES 2·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
2인분
닭가슴살1팩3,000원
오이1개757원
식초2.5큰술162원
깨1큰술202원
생와사비0.5큰술525원
간장취향껏50원
설탕취향껏30원
참기름취향껏100원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분20kcal
열량
17g
단백질
9g
탄수화물
13g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00오이 1개오이는 깨끗이 씻어 반으로 가른 뒤, 숟가락 등을 이용해 씨를 제거하고 먹기 좋은 크기로 잘게 썹니다.
- 01닭가슴살 1팩닭가슴살은 결대로 잘게 찢어 준비합니다.
- 02참기름 취향껏식초 2.5큰술간장 취향껏설탕 취향껏깨 1큰술볼에 식초 2.5큰술, 간장, 설탕, 참기름, 깨 1큰술을 넣고 잘 섞어 어린이용 소스를 만듭니다.
- 03닭가슴살 1팩오이 1개준비한 오이와 닭가슴살에 소스를 넣고 골고루 버무립니다. 어린이용을 먼저 덜어낸 뒤, 남은 무침에 와사비 0.5큰술을 추가하여 어른용으로 완성합니다.









