오늘의 한 그릇 · 🔌 에어프라이어
두부라탕
단백질 듬뿍 부담 없이 먹을 수 있는 맛있는 다이어트 두부라탕.
글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·10 MIN·🔌 에어프라이어 / 🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
두부0.7모1,400원
계란2개1,000원
토마토소스90ml900원
모짜렐라치즈100g2,500원
이 레시피에 약 5,800원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분874kcal
열량
71g
단백질
25g
탄수화물
55g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00두부 0.7모내열 용기에 두부 200g을 넣고 포크로 으깨줍니다. 이렇게 으깨야 재료가 잘 섞여 부드러운 식감이 납니다.
- 01계란 2개계란 2개를 깨서 쓱쓱 섞어 내열 용기에 부어줍니다. 계란이 잘 섞여야 고르게 익습니다.
- 02토마토소스 90ml토마토소스 6큰술을 넣어 섞어줍니다. 토마토소스가 스며들어 풍미가 배입니다.
- 03모짜렐라 치즈 100g을 위에 올려줍니다. 치즈가 녹아 덮개 역할을 합니다.
- 0400:00/ 22:00오븐이나 에어프라이어 180도에서 10-12분 구우거나 전자레인지에서 7-10분 조리합니다. 치즈가 녹고 표면이 노릇해지면 완성입니다.









