오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
10분 완성 다이어트 순살 치킨
튀기지 않고 전분 옷을 입혀 구워내어 담백하고 육즙이 풍부한 다이어트용 순살 치킨입니다.
글 · 레시피
RecipeX
0.00개의 평가
SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
닭다리살350g6,797원
전분가루5스푼200원
소금적당량10원
후춧가루적당량20원
당근1개482원
오이1개757원
쯔유3스푼428원
올리고당2스푼213원
물1.5스푼7원
매실청1스푼130원
다진 마늘1/2스푼32원
참기름1/2스푼124원
대파1줌300원
식용유적당량100원
이 레시피에 약 9,600원 필요해요!
쿠팡에서 잘 팔리는 상품으로 골라왔어요
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보
NUTRITION · 1인분1089kcal
열량
70g
단백질
108g
탄수화물
50g
지방
만드는 법
METHOD · 4 STEPS- 00닭다리살 350g전분가루 5~6스푼후춧가루 적당량소금 적당량닭다리살은 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤 소금과 후춧가루로 밑간을 합니다. 그 위에 전분가루를 앞뒤로 골고루 묻혀 준비합니다.
- 01다진 마늘 1/2스푼후춧가루 적당량올리고당 2스푼매실청 1스푼참기름 1/2스푼당근 1개오이 1개쯔유 3스푼대파 1줌물 1.5스푼대파는 잘게 썰고, 오이와 당근은 채 썰어 접시에 깔아둡니다. 쯔유, 올리고당, 물, 매실청, 다진 마늘, 참기름, 후춧가루를 섞어 양념장을 만듭니다.
- 02닭다리살 350g식용유 적당량강중불로 달군 팬에 식용유를 두르고 전분 옷을 입힌 닭다리살을 올립니다. 앞뒤로 노릇하게 구워 속까지 익혀줍니다.
- 03닭다리살 350g당근 1개오이 1개노릇하게 구워진 닭다리살을 먹기 좋은 크기로 썰어 채 썰어둔 당근과 오이 위에 올립니다. 준비한 양념장을 골고루 뿌려 마무리합니다.









