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오늘의 한 그릇 · ⚡ 초스피드 / 간단 요리

수플레 오믈렛

푹신하고 부드러운 머랭 질감의 영양간식으로 계란의 풍부한 단백질을 간단히 즐길 수 있습니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
수플레 오믈렛
Fig. 01 · 수플레 오믈렛사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
계란3개1,500원
레몬즙1큰술150원
가루 알룰로스1.5큰술300원
소금0.1큰술4원
버터1큰술270원
이 레시피에 약 2,224 필요해요!

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영양 정보

NUTRITION · 1인분
342kcal
열량
19g
단백질
18g
탄수화물
27g
지방

만드는 법

METHOD · 5 STEPS
  1. 00
    가루 알룰로스 1.5큰술레몬즙 1큰술계란 3개
    계란 3개를 흰자와 노른자로 정확히 분리합니다. 흰자는 레몬즙을 한번 찍어 약간 뿌리고 가루 알룰로스 1.5큰술을 넣어 흘러내리지 않는 단단한 질감이 될 때까지 휘핑합니다. 레몬즙이 공기를 잡아주어 머랭이 안정적으로 부풀어 오릅니다.
  2. 01
    소금 0.1큰술
    노른자에 소금 1꼬집을 넣고 골고루 섞어줍니다. 섞은 노른자를 휘핑한 흰자 머랭에 넣습니다. 색이 고르게 나올 때까지 머랭이 꺼지지 않도록 가볍게 섞어줍니다.
  3. 02
    계란 3개버터 1큰술
    프라이팬을 약불로 예열하고 버터 1큰술을 넣어 완전히 녹입니다. 녹은 버터가 팬 바닥을 골고루 코팅되도록 합니다. 버터가 계란 반죽의 타는 맛을 방지하고 부드러운 식감을 줍니다.
  4. 03
    계란 3개
    00:00/ 09:00
    준비된 계란 반죽을 팬에 부어 평평하게 다듬습니다. 뚜껑을 덮고 7~9분간 약불로 굽습니다. 밑면이 노릇노릇하게 구워지고 위가 부풀어 오르는 것을 확인합니다.
  5. 04
    00:00/ 02:00
    밑면이 노릇하게 구워지면 주걱으로 반으로 접습니다. 안쪽이 원하는 정도로 익을 때까지 뒤집어가며 1~2분 더 약불로 굽습니다. 과도하게 익히지 말고 부드러운 상태를 유지합니다.

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