오늘의 한 그릇 · ⚡ 초스피드 / 간단 요리
수플레 오믈렛
푹신하고 부드러운 머랭 질감의 영양간식으로 계란의 풍부한 단백질을 간단히 즐길 수 있습니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·15 MIN·⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
계란3개1,500원
레몬즙1큰술150원
가루 알룰로스1.5큰술300원
소금0.1큰술4원
버터1큰술270원
이 레시피에 약 2,224원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분342kcal
열량
19g
단백질
18g
탄수화물
27g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00가루 알룰로스 1.5큰술레몬즙 1큰술계란 3개계란 3개를 흰자와 노른자로 정확히 분리합니다. 흰자는 레몬즙을 한번 찍어 약간 뿌리고 가루 알룰로스 1.5큰술을 넣어 흘러내리지 않는 단단한 질감이 될 때까지 휘핑합니다. 레몬즙이 공기를 잡아주어 머랭이 안정적으로 부풀어 오릅니다.
- 01소금 0.1큰술노른자에 소금 1꼬집을 넣고 골고루 섞어줍니다. 섞은 노른자를 휘핑한 흰자 머랭에 넣습니다. 색이 고르게 나올 때까지 머랭이 꺼지지 않도록 가볍게 섞어줍니다.
- 02계란 3개버터 1큰술프라이팬을 약불로 예열하고 버터 1큰술을 넣어 완전히 녹입니다. 녹은 버터가 팬 바닥을 골고루 코팅되도록 합니다. 버터가 계란 반죽의 타는 맛을 방지하고 부드러운 식감을 줍니다.
- 03계란 3개00:00/ 09:00준비된 계란 반죽을 팬에 부어 평평하게 다듬습니다. 뚜껑을 덮고 7~9분간 약불로 굽습니다. 밑면이 노릇노릇하게 구워지고 위가 부풀어 오르는 것을 확인합니다.
- 0400:00/ 02:00밑면이 노릇하게 구워지면 주걱으로 반으로 접습니다. 안쪽이 원하는 정도로 익을 때까지 뒤집어가며 1~2분 더 약불로 굽습니다. 과도하게 익히지 말고 부드러운 상태를 유지합니다.









