오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
다이어터를 위한 김치전
두부와 라이스페이퍼를 활용한 저칼로리 김치전으로, 바삭한 식감과 닭가슴살 단백질이 더해진 다이어트용 안주입니다.
글 · 레시피
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SERVES 5·15 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
5인분
두부2스푼100원
김치2줌200원
익힌 닭가슴살1덩이800원
알룰로스1.5스푼30원
굴소스2스푼100원
모짜렐라 치즈1줌300원
라이스페이퍼10장962원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분262kcal
열량
10g
단백질
13g
탄수화물
14g
지방
만드는 법
METHOD · 6 STEPS- 00두부 2스푼00:00/ 02:00두부 한 모를 으깨 전자레인지에 2분 돌려 수분을 빼고 물을 버려주세요.
- 01익힌 닭가슴살 1덩이알룰로스 1.5스푼굴소스 2스푼김치 2줌김치 2줌과 익힌 닭가슴살 1덩이를 잘게 잘라 넣고 알룰로스 1.5스푼, 굴소스 2스푼을 함께 섞어주세요.
- 0200:00/ 03:30혼합물을 전자레인지에 1분 30초에서 2분 정도 돌려주세요.
- 03모짜렐라 치즈 1줌라이스페이퍼 10장팬에 마른 라이스페이퍼를 올리고 모짜렐라 치즈 한 줌을 얹어주세요.
- 04라이스페이퍼 10장김치 2줌두부김치 2스푼을 올리고 물에 적신 라이스페이퍼를 덮은 뒤 한쪽 면을 잘 익혀주세요.
- 05한쪽 면이 익으면 뒤집어서 뒷면도 잘 익혀 총 5장을 완성하세요.
