오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
고추장참치 주먹밥
매콤한 고추장과 참치의 감칠맛이 밥에 스며든 다이어트 주먹밥으로, 칼로리 낮아 살 빠지는 맛.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
밥0.5공기150원
참치1캔2,500원
식용유30ml180원
고추장1큰술200원
참기름1큰술380원
이 레시피에 약 3,410원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분745kcal
열량
43g
단백질
37g
탄수화물
46g
지방
만드는 법
METHOD · 2 STEPS- 00식용유 30ml고추장 1큰술참기름 1큰술참치 1캔밥 0.5공기그릇에 공깃밥 반 정도를 넣고 참치 한 캔을 올립니다. 식용유 두 바퀴와 고추장 한 스푼, 참기름 한 바퀴를 넣어 나무주걱으로 눌러가며 섞어줍니다. 재료가 고루 섞여 고추장의 색이 밥에 배면 됩니다.
- 01밥 0.5공기섞은 밥을 손으로 주먹 쥐어 동그란 모양을 잡아줍니다. 단단히 쥐어 형태가 무너지지 않게 합니다. 이렇게 간단히 완성됩니다.
