오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
3분컷 다이어트 골뱅이 파스타
불 없이 3분 만에 완성하는 고단백 저칼로리 레시피로, 토마토 소스와 초고추장의 이색적인 조화가 특징입니다.
글 · 레시피
RecipeX
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SERVES 1·3 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
저당 초고추장을 11비율-
유동 골뱅이95g2,000원
깻잎약간100원
파채약간100원
오이약간100원
이 레시피에 약 2,300원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분80kcal
열량
13g
단백질
8g
탄수화물
1g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00저칼로리 면(콩담백면)은 채반에 받쳐 물기를 완전히 제거한 뒤 그릇에 담아 준비합니다. 물기를 잘 제거해야 양념이 겉돌지 않습니다.
- 01면 위에 토마토 소스와 저당 초고추장을 1:1 비율로 넉넉하게 부어줍니다. 이 조합이 의외의 감칠맛을 냅니다.
- 02골뱅이 캔의 국물을 따라내고 골뱅이만 건져 면 위에 올립니다. 골뱅이는 고단백 저칼로리 식품이라 다이어트 중에 먹어도 부담이 없습니다.
- 03깻잎 약간파채 약간오이 약간손질된 깻잎, 파채, 채 썬 오이 등 준비한 야채를 듬뿍 넣어줍니다. 야채를 많이 넣으면 포만감이 높아지고 아삭한 식감이 살아납니다.
- 0400:00/ 03:00모든 재료가 양념과 잘 어우러지도록 젓가락으로 야무지게 비벼서 마무리합니다. 3분 만에 완성되는 초간단 별미입니다.
