오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
저칼로리 참깨소스
고소하고 묵직한 크림소스 같은 맛이지만 저칼로리로 뒷맛이 깔끔합니다. 면이나 채소와 함께 먹기 좋습니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·5 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
그릭요거트60g1,200원
갈은 통깨2큰술80원
간장1티스푼10원
알룰로스0.3큰술60원
레몬즙0.3큰술45원
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영양 정보
NUTRITION · 1인분161kcal
열량
10g
단백질
10g
탄수화물
11g
지방
만드는 법
METHOD · 2 STEPS- 00갈은 통깨 2큰술통깨를 갈아서 갈은 통깨 2큰술을 준비합니다. 이렇게 미리 갈아두면 섞기 쉽고 고소한 맛이 잘 배어듭니다.
- 01그릭요거트 60g갈은 통깨 2큰술알룰로스 0.3큰술레몬즙 0.3큰술간장 1티스푼그릭요거트 4큰술에 갈은 통깨 2큰술, 간장 1티스푼, 알룰로스 1티스푼, 레몬즙 1티스푼을 모두 넣습니다. 숟가락으로 고루 섞어주면 저칼로리 참깨소스가 완성되며 크림소스 같은 걸쭉한 질감이 납니다.
