오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식
40kg 감량 비결 초간단 순두부 계란찜
40kg 감량에 도움을 준 고단백 저칼로리 식단으로, 순두부와 계란의 부드러움에 새우와 시오콘부의 감칠맛을 더한 전자레인지 요리입니다.
글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료
계량스푼 1큰술 = 15ml
1인분
계란2알500원
순두부1개1,500원
새우6마리1,572원
시오콘부(염장 다시마)약간500원
참기름약간100원
이 레시피에 약 4,172원 필요해요!
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영양 정보
NUTRITION · 1인분170kcal
열량
33g
단백질
7g
탄수화물
19g
지방
만드는 법
METHOD · 5 STEPS- 00계란 2알전자레인지 사용이 가능한 전용 용기에 계란 2알을 깨서 넣고 숟가락으로 노른자를 터뜨려가며 잘 풀어줍니다.
- 01순두부 1개풀어둔 계란물에 순두부 1개를 통째로 넣고 숟가락을 이용해 숭덩숭덩 큼직하게 잘라 계란물과 가볍게 섞어줍니다.
- 02순두부 1개새우 6마리순두부 위에 손질된 새우와 시오콘부를 취향껏 올려줍니다. 시오콘부의 짭조름한 맛이 전체적인 간을 잡아주는 핵심 재료입니다.
- 03계란 2알00:00/ 05:00용기의 뚜껑을 덮고 전자레인지에 넣어 약 5분간 조리합니다. 조리 후 계란이 덜 익었다면 상태를 확인하며 시간을 조금 더 추가합니다.
- 04참기름 약간조리가 끝난 계란찜 위에 참기름을 살짝 둘러 고소한 풍미를 더해 마무리합니다.









