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오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

닭가슴살 샐러드

닭가슴살을 크리미한 그릭요거트 드레싱과 채소로 버무린 상큼하고 담백한 샐러드. 집에 있는 재료로 간편하게 만들 수 있습니다.

글 · 레시피
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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥
닭가슴살 샐러드
Fig. 01 · 닭가슴살 샐러드사진 · RecipeX

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분
오이1개800원
양파0.5개400원
마늘1.5개150원
그릭요거트15g300원
레몬즙1큰술150원
올리브오일1스푼225원
소금0.1큰술4원
후추0.1작은술24원
닭가슴살100g1,000원
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영양 정보

NUTRITION · 1인분
345kcal
열량
38g
단백질
11g
탄수화물
16g
지방

만드는 법

METHOD · 2 STEPS
  1. 00
    그릭요거트 15g올리브오일 1스푼레몬즙 1큰술오이 1개양파 0.5개마늘 1.5개후추 0.1작은술
    뚜껑 있는 용기에 다진 오이 1개와 다진 양파 반 개, 다진 마늘 반 스푼을 넣습니다. 그릭요거트 1 스푼, 레몬즙 1 스푼, 올리브오일 1 스푼, 소금후추 1에서 2 꼬집을 추가해 잘 섞이도록 준비합니다. 이렇게 하면 드레싱이 고르게 배입니다.
  2. 01
    닭가슴살 100g
    찢어진 닭가슴살을 용기에 넣어줍니다. 뚜껑을 단단히 닫고 세게 흔들어 모든 재료가 잘 섞이도록 합니다. 흔들린 후 섞이지 않은 부분이 있으면 수저로 한 번 더 저어 고르게 만듭니다.

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