오늘의 한 그릇 · 🥗 다이어트 / 건강식

김신영 다이어트 또띠아 피자

Name: 김신영 다이어트 또띠아 피자
Cook time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 1 장 또띠야; 1 개 달걀; 100 g 고추참치; 50 g 치즈

고추참치와 달걀, 모차렐라 치즈를 활용해 만든 고단백 저칼로리 또띠아 피자입니다.

글 · 레시피

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SERVES 1·10 MIN·🥗 다이어트 / 건강식 / ⚡ 초스피드 / 간단 요리 / 🍽️ 혼밥

재료

계량스푼 1큰술 = 15ml

1인분

또띠야1장500원

달걀1개200원

고추참치100g1,500원

치즈50g1,975원

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영양 정보

NUTRITION · 1인분

620kcal

열량

48g

단백질

28g

탄수화물

34g

지방

만드는 법

METHOD · 4 STEPS

00
고추참치 100g
고추참치 100g은 체에 밭쳐 기름을 최대한 제거합니다. 기름을 빼야 칼로리를 낮추고 담백한 맛을 낼 수 있습니다.
01
또띠야 1장
마른 팬을 달군 뒤 또띠야를 올리고 앞뒤로 노릇하고 바삭하게 구워줍니다.
02
고추참치 100g달걀 1개치즈 50g
달걀 1개를 풀어 팬에 넓게 펼쳐 익힙니다. 달걀이 어느 정도 익으면 그 위에 기름을 뺀 고추참치와 모차렐라 치즈를 골고루 뿌립니다.
03
또띠야 1장
또띠야를 반으로 접은 뒤 치즈가 완전히 녹을 때까지 약불에서 익혀 마무리합니다.

재료

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영양 정보

만드는 법

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